嗓子啞了怎么辦怎樣快速恢復

1.拌吃銀耳。將白木耳洗凈泡脹，撕成條塊狀，先用開水燙過，再用涼開水漂洗，之后加醋拌吃，每日兩次，食量不限，2 日后即可好轉。

2.拌吃芹菜。把芹菜洗凈，切后，燙過加醋拌吃，每次一小盤，每日2次。

3.胖大海泡水喝。胖大海具有很好的清熱、解毒、潤肺的功效，用胖大海泡水喝能夠快速有效緩解嗓子痛、嗓子啞等不適。將胖大海洗凈之后放入碗內沖開水，可以按照個人的口味添加適量的冰糖。

4.喝冰糖梨水。冰糖梨水具有很好的潤喉清肺、消痰降火的作用，對于嗓子啞了能夠幫助快速恢復。而且，平時多喝也能幫助護嗓。雪梨洗凈后切成塊，放入適量的冰糖加水煮爛即可。

嗓子啞了日常護理

少說話或者不說話。避免用嗓才能讓嗓子得到更好的休息。限制工作之外的說話時間，減少不必要的長時間聊天或打電話。

用藥：若無禁忌癥，可選擇霧化吸入糖皮質激素或口服糖皮質激素治療。

不抽煙、喝酒，勿吃辛辣油炸類食物，如濃茶、咖啡、辣椒、巧克力、冷飲等。

喝溫水。保持體內水的平衡可以充分地滋潤聲帶。

如何預防嗓子啞

1.長時間講話時，應多喝溫開水保持咽喉濕潤。

2.充足的睡眠，就寢之前不要吃太多東西。

3.不抽煙、喝酒，勿吃辛辣油炸類食物，如濃茶、咖啡、辣椒、巧克力、冷飲等。

4.應避免用力清喉嚨、咳嗽等動作。

5.適當之運動，常保持心情愉快與放松。

6.說話速度要慢，說話之間要常停頓吸氣，一句話不要拉的太長。

7.說話音調不宜太低或過高，而且每一句話的重音不要放前綴。

8.限制工作之外的說話時間，減少不必要的長時間聊天或打電話。

9.使用適當的音量說話，善用麥克風以應付不足之音量。

10.盡量用腹部(即丹田)輕松發聲，不要用胸部或繃緊脖子肌肉的方式講話。