順產(chǎn)會(huì)導(dǎo)致假胯寬嗎

一般不會(huì)

假胯寬和生產(chǎn)方式是沒(méi)有必然聯(lián)系的，這個(gè)主要是在孕期由于體重的加重而漸漸導(dǎo)致的。不管是順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)都有可能會(huì)形成假胯寬。假胯寬指的是在正?？璨客乱稽c(diǎn)，由于脂肪的堆積而造成的一種視覺(jué)上的胯骨下移。

女性假胯寬的原因有哪些

1、不運(yùn)動(dòng)，使臀部肌肉下垂導(dǎo)致假胯寬。不運(yùn)動(dòng)臀部肌肉會(huì)比較松散，下垂后，會(huì)形成假胯寬。

2、骨盆前傾，骨盆前傾較多發(fā)生在生完孩子的媽媽身上，因?yàn)?a href="http://www.zaolee.cn/hybk/yq/hyzb/20130620_266614.html" title="懷孕" class="innerlink" target="_blank">懷孕導(dǎo)致的骨盆前傾，在生產(chǎn)后，會(huì)引起假胯寬。也有一些人因?yàn)?a href="http://www.zaolee.cn/yebk/xse/fy/20130725_272866.html" title="站立" class="innerlink" target="_blank">站立姿勢(shì)不正確從而引起骨盆前傾，接著引起假胯寬。

3、不正確的走路姿勢(shì)，走路時(shí)有內(nèi)八字，或是墊腳走路的人會(huì)使大腿根部外側(cè)的肌肉越來(lái)越發(fā)達(dá)，時(shí)間久了容易形成假胯寬。

4、不良坐姿，翹二郎腿，盤(pán)腿等等，使大腿根部外側(cè)突出，從而引起假胯寬。

5、再一個(gè)脂肪攝入過(guò)多，引起臀部和大腿根部脂肪堆積也會(huì)產(chǎn)生假胯寬的問(wèn)題。

順產(chǎn)后胯寬怎么辦

假胯寬自行恢復(fù)有限，部分患者根本無(wú)法自行恢復(fù)，甚至出現(xiàn)嚴(yán)重的臀部增寬、下垂的現(xiàn)象，一定要治。主要是做盆底的恢復(fù)，多做運(yùn)動(dòng)可以慢慢恢復(fù)。

1.雙腿的外旋和內(nèi)旋

訓(xùn)練髖關(guān)節(jié)周?chē)募∪猓纳萍倏鑼挕?

平躺，兩腿分開(kāi)，呈30°-40°角，然后雙側(cè)髖關(guān)節(jié)肌肉同時(shí)開(kāi)始運(yùn)動(dòng)，反復(fù)做雙腿的外旋和內(nèi)旋，此時(shí)你會(huì)感受到髖關(guān)節(jié)周?chē)募∪庥性诎l(fā)力的感覺(jué)。通過(guò)這樣一個(gè)運(yùn)動(dòng)，可以有效刺激到髖關(guān)節(jié)。

每組30個(gè)，5到8組。

2.臀橋訓(xùn)練

可以有效訓(xùn)練臀大肌，解決尷尬的臀部松弛、下垂等現(xiàn)象。

平躺，雙腿屈髖、屈膝，再向外打開(kāi)，再將雙手放到屁股下面，感覺(jué)到臀部有肌肉收縮，然后保證上半身腰部挺直，再通過(guò)髖關(guān)節(jié)的屈曲運(yùn)動(dòng)將骨盆往上抬，此時(shí)你會(huì)感受到臀大肌明顯收緊，然后往下，上半身直立，屁股不完全落地，然后再往上抬，再往下回落。

每組做15個(gè)，5到8組。

3.通過(guò)增強(qiáng)臀中肌來(lái)達(dá)到糾正假胯寬的目的。

站立，一側(cè)腿支在桌子、凳子或其他支撐物上面，將腳踝內(nèi)側(cè)頂在支撐物上面，然后整個(gè)身體往后往下蹲，此時(shí)你會(huì)感受到髖關(guān)節(jié)往里凹陷，同時(shí)保證另一側(cè)腿不要移動(dòng)，然后再換另一側(cè)腿進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。