備孕期間的夫妻需要提供高質(zhì)量的精子和高質(zhì)量的卵子，也容易讓精子和卵子結(jié)合，并且在女人的子宮中著床，這樣的寶寶將來以后也會更加優(yōu)質(zhì)。備孕期間如何提高精子質(zhì)量？

在備孕期間的夫妻，除了需要提高卵子質(zhì)量以外，也需要提高精子質(zhì)量。接下來我們就一起來細(xì)細(xì)了解一下，在備孕期間如何提高精子質(zhì)量吧！

備孕男性：如何提高精子質(zhì)量？這些小細(xì)節(jié)，盡量要留心

在備孕期間的男人盡量要改善自己的營養(yǎng)狀況，幫助自己提高身體素質(zhì)，只有良好的營養(yǎng)狀況，身體才可以有更多數(shù)量和充滿活力的精子。營養(yǎng)不良，男人產(chǎn)生精子數(shù)量可能比較少，而且活力也會比較差，還會有畸形概率。

生活中盡量也要加強鍛煉來幫助自己增強體質(zhì)，早晨的時候可以爬山或者是打羽毛球，吃完飯以后可以進(jìn)行散步，這樣就可以改善睪丸內(nèi)的血液循環(huán)，幫助男人提高精子質(zhì)量。

吸煙是優(yōu)生優(yōu)育的敵人，有些男人在生活中有吸煙的習(xí)慣，這樣容易對男人的睪丸中的生殖細(xì)胞受到傷害，所以正在備孕期間的男人為了提高自己的精子質(zhì)量，就不要吸煙了。

生活中盡量也要注意不良習(xí)慣，如果經(jīng)常在熱水中泡澡也容易引起睪丸的精功能障礙，尤其是穿一些緊身褲也會降低精子的活力，會引起不孕不育的癥狀。在生活中長期熬夜或者是長期上網(wǎng)也會導(dǎo)致精力衰竭，導(dǎo)致精子活力降低，所以男人在備孕期間盡量要讓自己的生活習(xí)慣更加健康，也有助于提高精子質(zhì)量。

睪丸中的精子在產(chǎn)生和成熟的過程中也會受到其他因素，比如說放射線和有害化學(xué)物質(zhì)的影響產(chǎn)生變化。生育期間的男人盡量要避免大量的接觸這些有害物質(zhì)，不要隨意濫用藥物，也可以幫助自己的精子質(zhì)量得到提高。

在備孕期間的男人盡量也要選擇合適的時機懷孕，婚后三個月到半年內(nèi)盡量不要懷孕。是因為需要操辦婚事已經(jīng)變得比較疲勞，而且這段時間可能會有相應(yīng)的應(yīng)酬和煙酒陪伴，讓精子質(zhì)量受到影響，不利于優(yōu)生優(yōu)育。

在備孕期間的男性為了提高身體中精子的質(zhì)量，也要避免睪丸溫度升高，少接觸一些汽油，少開夜車，同時也要禁用抗生素，這樣也可以幫助男人的精子質(zhì)量得到提高。