1、孕前例行體檢

除了婚前體檢之外，懷孕之前的檢查也必不可少。因為有一些男性自身的某些問題會增大不孕的幾率，或者是有一些男性此時的身體健康和狀況還不適合跟女性一起要一個寶寶，更或者是有一些能夠遺傳的疾病，如果這些不在懷孕之前檢查，要么就會直接導致不孕不育癥，要么就會決定胎兒的健康與否。

2、健康均衡的飲食

男性在備孕期間一定要攝入人體所需的營養成分，食用健康衛生又有著全面營養的食物，一定不要在備孕的時候去吃一些小零食或者是垃圾食品。除了要攝入一些來自蔬菜的膳食纖維和維生素之外，來自肉類的豐富蛋白質也必不可少，只有健康均衡的飲食，才能夠讓男性的精子更加高質量。

3、避免與有毒物質接觸

在備孕期間的男性，盡量不要去接觸一些化學類的有毒有害物質，因為這些物質很有可能通過傳播或者是吸附的方式進入我們的身體里，從而影響精子的質量，無法生育出健康健全的寶寶。

4、勻稱健美的身材

有關調查顯示，身體過胖的人的不孕幾率要遠遠超過可以生育的人。男性一定要注意保持勻稱健美的身材，如果覺得自己的體重有點重的話，可以通過清淡的飲食和合理的健身運動改善，從而降低不孕的幾率。

5、選擇寬松舒適的內褲

最適合男性的內褲就是平角褲了，因為有著較大的舒適空間，能夠讓睪丸自由的呼吸，而且不會產生任何的壓迫感，而且能夠提高精子的質量。如果內褲過緊的話，就會壓迫睪丸。

6、避免用熱水洗澡

熱水也會降低精子的質量，所以男性在備孕期間盡量不要使用熱水澡洗臉，使用溫水或者涼水都可以。但是如果用熱水澡洗澡是個人的愛好的話，那等備孕期過了之后，就可以舒舒服服的用熱水洗澡了。

7、戒煙戒酒

雖然說戒煙戒酒對于一些成年喝酒抽煙的男性來說，比較難，不僅會增加不孕的幾率，就算女性成功懷孕了，也會影響到胎兒的健康，所以為了寶寶的健康著想，還是最好戒掉煙和酒吧。