讓備孕夫妻最頭疼的問題想必就是遲遲懷不上，那么這個(gè)時(shí)候你就要從自身尋找問題，想辦法提高受孕能力。其實(shí)想要提高受孕率很簡(jiǎn)單，你只需要10生活小習(xí)慣就OK了。

1.孕前保健，掃除煩惱

預(yù)約孕前體檢，醫(yī)生會(huì)對(duì)你的家族史進(jìn)行了解，確定沒有遺傳疾病，保證胎兒的健康成長(zhǎng);醫(yī)生會(huì)對(duì)你近期的避孕方法進(jìn)行指導(dǎo)，專家建議，想要生寶寶的女性，至少要提前三個(gè)月停止服用避孕藥，這樣，生理周期才能回復(fù)正常，才能更好地計(jì)算出受孕時(shí)間。

2.準(zhǔn)確計(jì)算，抓住時(shí)機(jī)

專家建議在排卵期間，最好1-2天同房一次。男性睪丸激素分泌和精子活動(dòng)在清晨尤其活躍，而且清晨是夫妻雙方精力最充沛的時(shí)候，所以更容易受孕。抓住時(shí)機(jī)，不要錯(cuò)過哦!

3.恰當(dāng)姿勢(shì)，助你受孕

夫妻不僅要有生活，而且還要注意恰當(dāng)?shù)淖藙?shì)。研究表明，上下式可以更加深入到子宮內(nèi)部。同樣，如果女性有高潮，頻繁的收縮也會(huì)帶入子宮。千萬(wàn)不要使用人工潤(rùn)滑劑、甘油，甚至口水，這樣有可能會(huì)殺死精子。

4.循序漸進(jìn)，尋求幫助

懷孕并不是一蹴而就的事情，有的時(shí)候也需要尋求外界的幫助。專家建議，如果在各方面準(zhǔn)備都很充分的情況下，3-6個(gè)月還未見受孕，那么夫婦二人就要進(jìn)行初步的檢測(cè)，根據(jù)你的病史、年齡和性格，尋找一些醫(yī)療上的幫助。

5.二人世界，放松享受

最后我們還要提到心理作用，當(dāng)你急切想懷孕的時(shí)候，急迫的情緒往往會(huì)讓你失去同房時(shí)的浪漫感覺。其實(shí)，這種緊張的情緒反而會(huì)擾亂女性正常的排卵周期，打消你的沖動(dòng)，甚至影響到男性的睪丸激素分泌，導(dǎo)致精子數(shù)量下降。如果想讓你的受孕過程成功率增加，那你們就要充滿浪漫，達(dá)到終身難忘，那樣的效果就是最好的。

6.輕松計(jì)算，快樂排卵

現(xiàn)在市面上充斥著各種幫助懷孕的藥物，但是在選擇之前，一定要慎重咨詢醫(yī)生。其實(shí)，自然的方法是最好的，想生寶寶的話，最關(guān)鍵也是最簡(jiǎn)單的方法就是準(zhǔn)確掌握排卵周期。孕育就像一場(chǎng)數(shù)字游戲：來(lái)月經(jīng)之前的14天開始排卵，如果你的生理周期長(zhǎng)度為24--30天，那么你的排卵期大約在第10--16天之間。一個(gè)卵子一般只能存活12-24小時(shí)，所以排卵后行房往往太晚了，達(dá)不到受孕的目的。精子存活時(shí)間長(zhǎng)達(dá)72小時(shí)，在排卵期每3天同房一次比較容易受孕。

7.吃吃喝喝，自然孕育

男性不育的原因之一是體內(nèi)缺乏鋅，缺鋅會(huì)導(dǎo)致睪丸激素分泌過低，減少精子數(shù)量，所以受孕前男性應(yīng)該多食富含鋅的食物，例如精肉、雞、海鮮以及所有谷物，鈣和維生素D也能夠幫助提高男性的生育能力，比較好的建議是男性多喝牛奶，女性多喝清茶。如果女性每天喝半杯清茶，懷孕的幾率會(huì)提升7倍。

8.清潔健康，孕育生活

受孕前男性還應(yīng)當(dāng)拒絕酒精，包括含有酒精的飲料或是一些碳酸飲料，如米酒、甜酒、可樂等，這些極易引起染色體畸變，導(dǎo)致胎兒畸形;拒絕香煙(甚至是二手煙)：煙草中有20多種有害成分可以致使染色體和基因發(fā)生變化，有些有害誘變物質(zhì)會(huì)導(dǎo)致精子數(shù)量下降，甚至陽(yáng)痿;拒絕過度鍛煉：女性脂肪比例過低會(huì)造成排卵停止或癥狀明顯的閉經(jīng)，嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致女性失去懷孕能力。所以堅(jiān)持經(jīng)常體育鍛煉是好事，但不能過度哦!

9.保持清爽，輕松穿著

男性精子數(shù)量會(huì)因?yàn)檫^熱的睪丸而迅速降低，所以建議男性穿透氣性短褲，寬松的外褲，盡量避免洗澡水過熱，減少桑拿次數(shù)。不要經(jīng)常騎自行車，或者進(jìn)行一些激烈的體育運(yùn)動(dòng)。

10.巧用排卵試紙，準(zhǔn)備把握

排卵試紙是提升受孕機(jī)會(huì)的好幫手，它會(huì)迅速而準(zhǔn)確地檢測(cè)到尿液中黃體荷爾蒙是否增加(LH高峰)，這種狀況常常發(fā)生在排卵之前的24-36個(gè)小時(shí)。在發(fā)現(xiàn)LH高峰之后的3-6小時(shí)之內(nèi)行房，最容易達(dá)到受孕的目的。