前段時(shí)間聽媽媽講，媽媽朋友的女兒已經(jīng)36歲了，好幾年前就開始備孕了，但是一直沒有成功。后來覺得年齡這么大了，再不要孩子就晚了，于是就領(lǐng)養(yǎng)了一個(gè)女孩。沒想到，領(lǐng)養(yǎng)孩子不到半年，這位姐姐就懷孕了。在民間我們也經(jīng)常能聽到這樣的說法：懷不上孩子的話，領(lǐng)養(yǎng)一個(gè)就能“招”來自己的孩子。而且領(lǐng)養(yǎng)的這個(gè)孩子，名字中往往會(huì)有“招”這個(gè)字，例如招娣（弟）。很多人都覺得這是一件很神奇的事情，但其實(shí)這是情緒對備孕的影響。

有研究表明：備孕中的女性如果長期處于高度精神壓力狀態(tài)下，就會(huì)影響到多巴胺和腎上腺素的分泌，進(jìn)而影響到下丘腦促性腺激素釋放激素的分泌。最終可能會(huì)影響到排卵障礙、宮頸粘液改變以及性功能障礙，使得女性難以懷孕。

一般來講，女性的這種壓力主要來自這幾方面：

①自身對懷孕的渴望；

②自身有限的心理承受壓力；

③身邊的親人、朋友給的壓力。

如何緩解備孕的緊張、焦慮情緒？

如果女性想要順利懷孕的話，就要緩解、調(diào)整這種緊張、焦慮的情緒，具體的可以從這幾方面入手。

1. 和伴侶、長輩做好溝通

懷孕是兩個(gè)人的事，所以夫妻兩要先商量好什么時(shí)候要孩子，在決定之后一起努力備孕。

有不少年輕夫妻要孩子的動(dòng)力是源自家人的催生，有些家人催的有些緊，就會(huì)給夫妻倆帶來很大的壓力。建議夫妻可以和雙方的老人表明態(tài)度，明確孩子是會(huì)要的，但是希望老人能夠給予充分的自由，不然壓力會(huì)很大。

2. 學(xué)習(xí)科學(xué)的孕產(chǎn)知識

現(xiàn)在都講究科學(xué)備孕、科學(xué)育兒，夫妻在備孕前要先做個(gè)檢查，排除影響懷孕的因素。如果雙方有人身體不適合要孩子的話，先配合醫(yī)生治療、調(diào)整，等身體好了之后再備孕，這樣才能做到優(yōu)生優(yōu)育。而且在得知雙方身體健康的狀況下，心理上的壓力和負(fù)擔(dān)就沒有那么重。平時(shí)也可以多了解一些有助于懷孕的方法，這樣有助于快速懷孕。

3. 別把注意力全部放在懷孕上

有些夫妻在進(jìn)入備孕階段后，就把懷孕當(dāng)成了生活唯一的正事。尤其是那些為了能更快懷孕、懷上優(yōu)質(zhì)寶寶的女性，辭職專門在家備孕。真心不建議這樣做！

如果女性把全部的注意力都放在懷孕這件事上的話，很容易患上備孕期焦慮癥，這樣反而不利于懷孕。女性要保持良好的心態(tài)，順其自然。平時(shí)除了備孕也可以有自己的生活，出去運(yùn)動(dòng)、聚會(huì)等等。在放松的狀態(tài)下，更容易懷孕。

4. 保證充足、高質(zhì)量的睡眠

睡眠大約占了我們生命中約三分之一的時(shí)間，高質(zhì)量的睡眠能使人的精神和體力得到恢復(fù)，還能提高人的生活生命質(zhì)量，維護(hù)人的心理健康。所以說，在備孕期間，一定要保證有充足、高質(zhì)量的睡眠，盡量不要熬夜，做到早睡早起。

懷孕其實(shí)也是一件很隨機(jī)的事情，越是在放松的狀態(tài)下，反而越容易懷孕。所以如果你在備孕期感到山力山大的話，不妨試試這些方法去改善。也許在你不經(jīng)意的時(shí)間，寶寶就已經(jīng)來了。