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青汁的營養好，且不刺激，富含纖維素，還有一定的調理腸胃的功效，一些人原本腸胃吸收功能不佳的人喝了之后能夠起到一定的調理緩解作用，而腸道吸收功能能變好之后，身體會有一定程度的發胖。
青汁對減肥只有輔助作用，要想減肥除了和青汁外，還應配合運動以及控制自己的食欲才有效。若喝青汁期間，飲食和平常一樣，并沒有節制或者吃的更多了，那么自然就會發胖。
1、在對的時間喝
青汁中含有豐富的膳食纖維，且熱量很低，在飯前飲用能夠增強飽腹感，減少正餐的攝入，幫助減肥，所以要想減肥最好在飯前變小時飲用。
除了這個時間外，吃了脂肪含量較高的食物后，也可飲用一杯，有助于減少腸道對脂肪的吸收。
2、飲食加運動一起進行
如果只喝青汁，不控制飲食也不運動，同樣無法減肥。所以，在喝青汁期間，應調整一下飲食，減少淀粉、糖類的攝入，少油、少鹽，增加蛋白質、蔬菜的攝入。同時保持一定的運動量，增加身體消耗的熱量，健康減重。
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