普拉提孕婦可以練嗎?

孕婦可以做普拉提，但是不是所有孕婦都可以練普拉提。

準(zhǔn)確的說(shuō)，這取決于每個(gè)孕婦的身體狀況，因?yàn)槊總€(gè)人或每次懷孕時(shí)身體狀況各不相同，個(gè)體差異比較大，如果身體狀態(tài)比較好，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行普拉提練習(xí)可以幫助孕婦強(qiáng)化身體，能夠應(yīng)付后面的生產(chǎn);但也有些孕婦，并不合適做普拉提運(yùn)動(dòng)。

所以，這個(gè)答案是并不確定，這需要孕婦咨詢自己的產(chǎn)科醫(yī)生，以便根據(jù)自身情況來(lái)做出判斷。

孕婦練習(xí)普拉提的好處

1、可在懷孕期間使身體保持一定程度的核心控制和身體穩(wěn)定。

2、調(diào)整脊椎的正確排列，有助日后嬰兒的順利出生。

3、有助防止身體出現(xiàn)肩內(nèi)旋和胸椎后凸等癥狀。

4、有效調(diào)整腰椎，避免發(fā)生骨盤前傾的癥狀。

5、避免骨盤底部因過度伸展而造成骨盤下陷、骨盤底肌變?nèi)趸蜷L(zhǎng)期失禁等后遺癥。

6、產(chǎn)后能迅速恢復(fù)體能。

孕婦做普拉提注意事項(xiàng)

1、孕婦可以從懷孕的那一刻開始，直到她分娩之前那天都可以做普拉提。但是，孕婦應(yīng)該確保自己是在醫(yī)療監(jiān)督下這樣做的。

2、普拉提運(yùn)動(dòng)頻率不宜太大，每周做2到3次足夠了。

3、在懷孕的頭3個(gè)月，孕婦的練習(xí)不應(yīng)超過20分鐘。當(dāng)進(jìn)入穩(wěn)定期后，孕婦可以在每次練習(xí)中將運(yùn)動(dòng)時(shí)間延長(zhǎng)至45-60分鐘。

4、在做普拉提時(shí)，一定要記住關(guān)鍵問題，必須是正確的按照普拉提的運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)進(jìn)行練習(xí)，以防出現(xiàn)意外。