專家建議,孕中、晚期的孕婦以及乳母,每日的維生素c的攝入量應為130mg,這樣才能滿足日常所需。
這個量相對來說是比較小的,孕媽媽只要飲食均衡,不挑食偏食,日常飲食就能滿足所需。一般每天吃半斤以上的蔬菜、水果,就可以達到生理正常的需要量。
1、食補
若孕婦缺乏維生素C,最好是食補,生活中的很多食物維生素C含量都很高,比如白菜、油菜、苦瓜、苦菊、橘子、橙子、草莓、柿子、獼猴桃等新鮮的蔬果。
2、藥補
若孕婦缺乏維生素C情況較為嚴重,食補的同時還需要口服維生素c片進行治療。
輕者每天服維生素C200~300mg,重癥300~500mg,感染時劑量應增加,分3次在飯前或吃飯時服用。但具體用量應遵醫囑。
維生素C每日攝入上限為1g,若超過這個數值算過量。
孕婦補充維生素C過量,會影響胚胎發育,長期過量服用還會使胎兒在出生后發生壞血癥。另外,若是服用藥劑補充的維生素C過量,還可能刺激孕婦胃黏膜致出血并形成尿路結石。所以,應控制其攝入量。
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