獼猴桃

獼猴桃的維C含量很高，每100g的獼猴桃的維C含量通常為100~200 mg，也就是說，吃1個獼猴桃就可以滿足“中國居民膳食營養(yǎng)素參考”維C平均每日需攝入量。

不同品種的獼猴桃維生素C含量差異較大，其維C含量最高的是海南野生的闊葉獼猴桃，可達1705 mg/100g，比蘋果高300~600倍。

冬棗

冬棗的維生素C含量也很高，每100g冬棗中含維C可達500 mg。一天吃一個大冬棗，就可以達到“中國居民膳食營養(yǎng)素參考”的維C每日推薦攝入量。

刺梨

刺梨又叫刺莓果、刺菠蘿、繅絲花，為落葉灌木刺梨的果實，其含多種維生素，包括AsA、K、B1、B2、胡蘿卜素、葉酸等，維生素K含量約2.04~3.61 mg/100g，顯著高于一般蔬菜水果，更是以2585 mg/100g的維C含量位居眾水果首位，維C之王實至名歸。

橙子

橙子也含有豐富的維C成份，基本上一個橙子就可以滿足一個人每日維生素C的需求。另外，橙子中豐富的維生素C，對于美白緊致肌膚具有非常好的效果，喝橙汁可以幫助美容祛斑、細嫩肌膚。

草莓

草莓中富含的維C是蘋果的11倍，豐富的維C以及鐵，可以提供人體必須的元素。草莓還可以預防癌癥，還有美白的效果。

檸檬

檸檬是比較大眾化的維C補充水果，但要注意吃檸檬補充維生素C時，不能用熱水沖泡，以免破壞維生素C的攝入。