保證充足的睡眠

人在睡眠時(shí)，體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生一種被稱為胞壁酸的睡眠因子，可促使白血球增多、巨噬細(xì)胞活躍、肝臟功能增強(qiáng)，從而將侵入體內(nèi)的細(xì)菌性病毒消滅。孕期需要比平常更多的睡眠時(shí)間，每天保證8-10小時(shí)的睡眠。最好在晚上9點(diǎn)多入睡，中午再睡1-2個(gè)小時(shí)。如果是上班族無法午睡，晚上還應(yīng)再早些入睡。

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

為了讓孕婦的體質(zhì)變得更好，適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)也是非常必要的。孕婦們可在飯后散步，適當(dāng)?shù)脑黾幼陨砘顒?dòng)量，讓自己變得更加健康。

飲食調(diào)理

免疫細(xì)胞的活力是靠蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、無機(jī)鹽和維生素等營養(yǎng)素一起來經(jīng)營的，每一種營養(yǎng)素都各兼其責(zé)，缺一不可。孕媽媽日常均衡的飲食習(xí)慣有利于增強(qiáng)身體抗病能力，預(yù)防感冒。

蛋白質(zhì)是準(zhǔn)媽媽免疫系統(tǒng)防御功能的物質(zhì)基礎(chǔ)，如果蛋白質(zhì)營養(yǎng)匱乏，會(huì)影響免疫細(xì)胞和抗體的形成，導(dǎo)致肌體抗病能力減退，各種傳染疾病會(huì)趁虛而入。

維生素A、C、E、泛酸、核黃素、葉酸和牛黃酸都是準(zhǔn)媽媽維持正常生理功能所必需的營養(yǎng)素，它們的缺乏也會(huì)導(dǎo)致免疫力功能的降低。

銅、鐵、鋅等必須微量元素與免疫功能也是密不可分，準(zhǔn)媽媽如果缺乏這些元素，會(huì)抑制免疫機(jī)能，機(jī)體感染的發(fā)生率也會(huì)隨之升高。