孕媽媽可從孕20周后開始補充dha。
孕婦補充dha主要是為了促進胎兒大腦及視網(wǎng)膜發(fā)育,而孕20周后是胎兒大腦中樞的神經(jīng)元分裂和成熟最快的時期,所需的dha量更高,所以孕媽媽從這時候服用dha效果會更好。
市面的dha主要有魚肝油和海藻油兩種,它們的特點各有不同,孕媽媽可根據(jù)自己的需求選擇。
1、魚肝油類dha是從深海魚油中提取的,其含有較高EPA。同時其腥味也比較重,很多孕媽媽服用會想吐,且過量使用容易引發(fā)紅血絲。
2、海藻油類dha是從藻類中提取的,其幾乎不含EPA,不過其含量精純無污染,且沒有魚腥味,更受孕婦喜歡。
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