孕婦吃dha好還是亞麻酸好一些

吃dha更好。

不管是吃dha還是亞麻酸，最終目的是為了幫助孕婦補充dha。亞麻酸攝入后可在體內轉化為DHA，但其實其轉化率很低，還不到3%，所以孕媽媽還是直接吃dha保健品的好。

孕婦dha保健品怎么選

市面的dha保健品主要有魚肝油和海藻油兩種，它們的特點各有不同，孕媽媽可根據自己的需求選擇。

1、魚肝油類dha是從深海魚油中提取的，其含有較高EPA。同時其腥味也比較重，很多孕媽媽服用會想吐，且過量使用容易引發紅血絲。

2、海藻油類dha是從藻類中提取的，其幾乎不含EPA，不過其含量精純無污染，且沒有魚腥味，更受孕婦喜歡。

亞麻酸怎么補充

亞麻酸主要是通過食物補充，常見的有亞麻籽油、紫蘇籽油、核桃油等，還有核桃、花生等干果，孕媽媽們可適量食用。

孕婦在攝入a亞麻酸后，其在體內轉換成為dha的同時，還可以轉換成EPA、DPA等營養素，這對孕婦來說營養價值更高，且也更安全。