孕婦可以吃菠菜嗎

孕婦可以吃菠菜。菠菜葉酸含量高，是胎兒發(fā)育必不可少的營養(yǎng)物質(zhì)，而且其中還含有鐵元素及維生素，孕婦食用還可以預(yù)防貧血。

一般建議女性吃菠菜前，可以先把菠菜放入開水中煮一下，這樣可以除掉里面的葉酸，避免影響機體對鐵、鈣等礦物質(zhì)的吸收。平時生活中，建議女性注意保暖，注意多休息，避免劇烈運動，保持心情舒暢。飲食方面，可以多吃富含蛋白質(zhì)的食物，多吃新鮮的蔬菜和水果。加強個人衛(wèi)生護理，保證充足的睡眠，注意定期產(chǎn)檢。

菠菜的營養(yǎng)價值和功效

菠菜雖然看起來平平無奇，但是的確是個營養(yǎng)豐富的蔬菜，在以下幾個方面有突出作用：

1、可以預(yù)防和緩解便秘的發(fā)生，因為菠菜中含有豐富的膳食纖維，能夠有效的促進胃腸道的蠕動，在預(yù)防便秘方面有很好的作用。

2、菠菜可以為機體提供豐富的葉酸，降低出生缺陷和預(yù)防心腦血管疾病的發(fā)生。

3、從中醫(yī)的角度上來講，菠菜具有養(yǎng)陰補血，對于氣血不足，陰虛火旺的人，菠菜是有很好的滋陰養(yǎng)血的功效的。

4、菠菜含有豐富的胡蘿卜素，維生素C鈣，磷以及鐵維生素E等，能夠提供人體多種維生素和營養(yǎng)素。

孕婦吃什么有營養(yǎng)

孕期在飲食方面并沒有嚴格限制，而且也沒有說孕婦吃什么營養(yǎng)最好，只要保證營養(yǎng)均衡即可。孕期飲食應(yīng)該以清淡為主，水果、蔬菜、粗糧、堅果、豆制品、瘦肉、牛奶以及海產(chǎn)品都應(yīng)該適當補充，這樣對胎兒的生長發(fā)育有很大好處。

孕婦要避免吃高脂、高膽固醇以及高糖、高鹽的食物，辛辣刺激、寒涼以及容易引起過敏的食物也應(yīng)該少吃。

除了飲食之外，孕婦還要調(diào)整自己的生活習(xí)慣，保證充足的睡眠，適當活動，同時要避免接觸化學(xué)物質(zhì)，戒煙戒酒，不要熬夜。