早上起來先刷牙還是先喝水

有些人擔心，刷牙前喝水會吞下大量的細菌，不過其實大部分人睡前都會刷牙，因此早上起床先喝水，并不會對身體造成嚴重威脅。

不過一般建議早上起來先刷牙再喝水，早上醒來就刷牙一來可以讓口氣更清新，二來可以清理口腔內的有害細菌，三來可以清除牙齒上的牙菌斑和軟垢等，四則吃飯也更香。

早上起來喝水的好處

1、增強消化能力

飲用溫水，可以增加腸胃收縮能力，有助于消化系統之后一天的規律運作，更好吸收食物中的營養。

2、改善血液循環

當你喝下一杯溫水，神經系統積累的「緩存」及體內的多余脂肪存儲，皆可慢慢排出體外。這個過程，也有助于清除人體新陳代謝產生的毒素，最終將增進血液循環。

3、有助控制體重

晨起一杯溫水，能增加代謝速率。

4、防止排便不暢

許多人都存在排便不順暢問題甚至便秘，這是腸道蠕動不力的結果，其中一個重要塬因是體內缺水。早上吃東西前先喝溫水，可以增進腸胃運動，降低便秘風險。

早上起來喝水注意事項

真正要注意的是喝水的方式，專家建議不要一早就喝蜂蜜水，因為含有較多果糖，每100克蜂蜜就有321大卡，屬于高熱量高糖分飲品，不利于血糖控制，尤其是糖尿病、高血脂的人更應注意。此外，不要一次喝太多，就算口很渴，也盡量要一小口、一小口的喝，一次飲用量約200ml左右，才不會加重腎臟負擔。