腿水腫是什么原因引起的

1、久站、久坐、姿勢(shì)不良

久站或久坐會(huì)影響我們的血液循環(huán)以及淋巴循環(huán)，當(dāng)你的血液循環(huán)效率變差，體液無(wú)法回流，就會(huì)積在腳部，因而造成腳水腫。除此之外，翹腳也會(huì)壓迫到你的血管，進(jìn)而影響血液回流。

2、高跟鞋不離腳

高跟鞋擁有讓人美姿美儀的魔力，不僅能夠增高，還可以拉長(zhǎng)你的腿部視覺效果，并矯正走路姿勢(shì)。

但是當(dāng)穿上高跟鞋時(shí)，腳尖是呈現(xiàn)微微墊腳尖的姿勢(shì)，如果腳長(zhǎng)期處于用力的狀態(tài)下，血液的供給量就會(huì)變多，這時(shí)候又穿上尖頭、或是比較緊的高跟鞋，就會(huì)讓水分通通累積在腳部，因而引發(fā)水腫。

小編建議各位回到家后可以透過抬腳、或是按摩的方式來(lái)促進(jìn)血液循環(huán)，有效改善并避免腳水腫。

3、下肢靜脈曲張

腳部靜脈有防止血液逆流的瓣膜，下肢靜脈曲張是因?yàn)檫@個(gè)瓣膜閉鎖不全，導(dǎo)致血液朝腳尖逆流，以致靜脈膨脹的疾病。只有單腳水腫，或是水腫的一腳血管有突起膨脹，血管浮起的狀況，就很可能是下肢靜脈曲張。另外，也會(huì)伴隨腳部沉重、倦怠、發(fā)癢、睡著時(shí)腳抽筋等癥狀。

4、感染造成

單腳局部出現(xiàn)異常腫脹情形，可能是感染造成，如蜂窩性組織炎、丹毒等細(xì)菌感染、痛風(fēng)或淋巴、靜脈阻塞等;雙腳腫脹關(guān)係到全身系統(tǒng)，與慢性腎臟、肝臟或心臟衰竭有關(guān)，至于腫脹位置若不在腳背、腳踝，而是從小腿前方開始，就與內(nèi)分泌失調(diào)疾病有關(guān)，如甲狀腺亢進(jìn)或低下等。

腿水腫怎么消

1、 正確抬腿

抬腿的角度和時(shí)間因人的關(guān)節(jié)和肌肉能力而異，如果出現(xiàn)麻痛現(xiàn)象，一定要馬上動(dòng)一動(dòng)，等待神經(jīng)和血液恢復(fù)運(yùn)作。陳易進(jìn)指出，網(wǎng)路上謠傳抬腿得做到麻痹才算有效，是錯(cuò)誤的觀念。

抬腿時(shí)可以靠墻，也可用枕頭或棉被墊高抬。雙腿抬有困難的人，也可以單腳分別抬。抬腿角度在45～90度之間，一般60度是人上下樓梯時(shí)髖關(guān)節(jié)的角度，如果無(wú)法達(dá)到60度，至少抬高45度會(huì)比較有效。

抬腿時(shí)間約10～30分鐘，可搭配肌力等長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)或兩腿開合的髖關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)，每抬10分鐘，動(dòng)一動(dòng)關(guān)節(jié)肌肉，增加關(guān)節(jié)靈活度。

2、肌力等長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)

肌力等長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)就是在肌肉張力(纖維)不變的情況下做肌肉縮放，有類似整體按摩的效果，可以較根本地消除水腫。建議睡前抬腿時(shí)，每10分鐘加做一回間歇式等長(zhǎng)收縮，足踝用力將腳尖向心臟方向收縮，最好使出全力到足踝發(fā)抖的程度或至少用8～9成力量，每次用力5～6秒鐘，共做10～15次，是一回。

3、冷熱浴治療

準(zhǔn)備一條干毛巾與冷、熱水兩盆，熱水浸泡1分鐘，冷水30秒，時(shí)間到了先拿毛巾擦干后再交替浸泡。

熱水約比平常熱水澡的溫度再高一些(約43～44度)，冷水則是常溫水加上一、兩塊冰塊的溫度(約17～18度)。一般4～6個(gè)循環(huán)后，溫度會(huì)愈來(lái)愈接近，此時(shí)兩盆再各自加熱水和冰塊，共做2次。冷熱浴治療需要3個(gè)月。