改變生活習慣

生活習慣與我們的肌膚週期息息相關，若是沒有好好照顧，容易影響皮脂分泌過剩，導致頭皮痘痘產生。所以改善的第一步，當然就要從改善生活習慣開始做起啦!像是養成早睡早起的習慣、避免過度疲勞、維持良好的運動習慣等等，都是好方法之一。

避免壓力堆積

日常生活中，難免會有一些壓力，但如果當壓力太大時，容易刺激男性荷爾蒙分泌，使身體的荷爾蒙失去平衡，進而影響到皮脂分泌，造成痘痘出現。所以適當的放鬆心情、避免壓力累積，對于改善痘痘也是具有一定的幫助。

更換洗發用品、注重保濕

洗發精的挑選也很重要!畢竟每個人的肌膚、發質不同，適合的洗發精也會不一樣。特別是長痘痘的時候，頭皮會變得乾燥、敏感，更應該選擇偏向溫和保濕的清潔用品。像是胺基酸洗發精、草本洗發精等等，都是不錯的選擇。

按照正確方法洗頭

大家都知道洗頭要用指腹輕輕按摩，不過也有不少人為了節省時間，隨意搓洗，甚至用指甲或指尖刮洗頭皮，導致肌膚容易受損、長痘痘。若想要好好跟頭皮痘痘say goodbye，按照正確的方法洗頭勢必不可少!那么到底該如何洗才正確呢?以下步驟供你參考：

1、先梳頭發，讓臟污、皮脂可以先去除大部分

2、利用約38度溫水將頭皮沖濕

3、將適量洗發精擠于手掌心，并確實搓出泡泡

4、把泡泡抹到頭皮上后，用「指腹」輕輕按摩

5、最后用清水沖洗(沖洗時間會落在洗頭的2～3倍)，便順利完成步驟

按摩頭皮，加強血液循環

按摩頭皮有助于促進血液循環，使痘痘更快消煺。推薦可搭配養發液或含有茶樹或生姜等配方的洗發精，還有助于活絡頭皮、強健發發根。

調整飲食習慣

頭皮痘痘基本上與臉部痘痘相同，都會因飲食習慣不佳、營養不足而產生。特別是喜愛吃甜食、油炸物或維他命攝取不足、飲酒等，都會刺激皮脂分泌，所以想要改善頭皮痘痘，這些習慣也較盡量避免。建議多攝取含有維他命C、維他命B群、維他命E、維他命A、膳食纖維等營養，對于改善&預防頭皮痘痘都頗有幫助。

避免長時間戴帽子

戴帽子時，頭皮容易變得悶熱、不通風，使其創造出適合細菌生長的環境。所以建議頭皮容易長痘痘的人，盡量讓頭皮保持通風，如果無論如何都想戴的話，也建議選擇透氣性較高的款式，并且適時拿下帽子通風，使頭皮盡可能地維持乾爽。

定期清洗被單和枕頭套

有些人會覺得自己總是洗完澡才躺床，這樣應該不用常常洗被單、枕頭套也沒關系吧?但事實上，睡覺時頭皮難免會分泌皮脂，使油脂或老廢角質附著于枕套上，因此建議每天晚上使用的枕頭套與被單都要經常清洗，預防細菌附著于其中或降低痘痘惡化機率。