小腿水腫按摩哪個位置

1、拍打三陰經

在洗完澡以后，擦上腿部舒緩乳液后，可將手掌成杯狀，做「三陰經拍打」，沿著小腿肝經、脾經、腎經3個經絡偱行方向叩擊拍打各3次。藉著拍打可以增強血液循環、促進新陳代謝，消除腿部水腫肥胖，讓腿部曲線更漂亮，另外，對減輕上班一整天的腿部痠痛也相當有幫助。

所謂「三陰經」是指足厥陰肝經、足太陰脾經、足少陰腎經，這三條經脈主要循行于大腿小腿內側，中醫認為「陰經主血」，因此三陰經脈的疏通，和下半身的淋巴、血液循環回流有關，可于沐浴后加強拍打腿部內側經脈，改善腿部腫脹，美化腿部曲線。

拍打方向: 因為足部三陰經循行的方向，是由足部往上走到胸腹部，因此，拍打時循著經絡由下往上拍打。

足部內側

拍打方法: 以空心掌或是用按摩棒或毛刷，由下往上叩擊拍打各三回，左右兩腳輪替拍打。拍打的感覺宜至熱熱脹脹。手成杯狀拍打，由下往上。

2、按摩三陰交、陰陵泉穴

按摩方式&時機：以大拇指深層按壓，一次按壓5秒，一個穴位各按20下，早晚至少各一輪，尤其是下午覺得腿部腫脹的美眉們，在辦公室也可以偷偷盤起腳來勤加按摩

三陰交

【位置】內踝尖上方3寸(相當于四指幅併攏寬度)，脛骨后緣凹陷處

【功效】屬脾經，促進血液淋巴循環，改善下肢水腫，此外還可美容抗衰老，調理月經，改善婦科諸疾患，調節荷爾蒙分泌，是婦科要穴!

陰陵泉

【位置】屈膝到底，小膝內側橫紋端凹陷處

【功效】 屬脾經，擅于治濕，有溫運中焦、利水消腫之功

消除小水腫的其它方法

1、低鹽飲食：避免重口味的飲食，鹽分不只是單指食用鹽或吃起來咸的東西，而是泛指所有的醬料、腌製物、或含鈉量高的飲料，如：電解水、蕃茄汁等。

2、避免維持固定姿勢：請勿長期站立或久坐或維持固定姿勢，應時常改變姿勢，且避免長時間穿著高跟鞋，或穿太緊的鞋子。

3、抬高患肢：休息時間或睡前將水腫的患肢抬高，患肢高于心臟可增加血液回流，能幫助紓解水腫情況。

4、使用「壓力襪」、「壓力袖」：此類產品可以協助減緩患部腫脹，協助四肢保持壓力，幫助體液回流，防止液體堆積于區域組織中。若你的醫生建議你穿著，通常會有建議你的類型與穿著方式教學。

5、規律運動、規律生活：運動量不足、新陳代謝低下，易血液循環相對變得不良，就會引發水腫。生活規律避免過度勞累，熬夜易使眼眶充血，造成眼部血液循環不良，引起黑眼圈及眼袋的問題，此外疲勞、熬夜也會造成身體新陳代謝與血液循環變差。