蝦皮補(bǔ)鈣嗎

蝦皮含鈣量比較高，100g相當(dāng)于二兩的蝦皮，大約有991mg的鈣。牛奶250ml相當(dāng)于一袋奶有300mg的鈣，這么比起來(lái)就是二兩的蝦皮相當(dāng)于三袋牛奶的含鈣量，從含鈣的角度確實(shí)蝦皮的含鈣量比較高，但是蝦皮有自己的不足，如下：

一、蝦皮比較硬，吃過(guò)之后吸收的相對(duì)少。

二、蝦皮較咸，含鈉比較高，老年人中高血壓的病人比較多，老吃咸的食物可能會(huì)對(duì)血壓不利。

三、畢竟我們每餐使用的蝦皮量少，所以完全靠蝦皮來(lái)補(bǔ)鈣達(dá)不到補(bǔ)鈣的目的，因?yàn)楣琴|(zhì)疏松或者缺鈣的人每天差不多要補(bǔ)1000mg左右的鈣才可以，所以單吃蝦皮是不能完全補(bǔ)鈣的，但是適當(dāng)?shù)某晕r皮是有助于補(bǔ)鈣的，這是要分清楚的，而且蝦皮里除了鈣之外沒(méi)有維生素D等這些成分，所以還是靠一些藥物來(lái)治療骨質(zhì)疏松需要補(bǔ)鈣的患者。

補(bǔ)鈣的食物有哪些

從日常飲食上出發(fā)，常見的瘦肉，牛肉，一些魚類，蝦類貝類以及蛋黃和奶制品都是不錯(cuò)的鈣質(zhì)來(lái)源。在平時(shí)生活中，只要多食用這一類的食物，就可以從中獲取足夠的鈣質(zhì)。如果說(shuō)沒(méi)有吃夠食物導(dǎo)致缺鈣還可以服用鈣片來(lái)補(bǔ)充鈣質(zhì)。

兩三歲的寶寶通常對(duì)鈣的吸收能力都不足，所以可以服用維生素ad或者維生素d3滴劑來(lái)幫助身體吸收更多的鈣質(zhì)。

一年中幾月份補(bǔ)鈣最好

一般來(lái)說(shuō)春季的4/5/6月是補(bǔ)鈣的好時(shí)候，對(duì)于缺鈣人群來(lái)說(shuō)補(bǔ)鈣最好的時(shí)候就是現(xiàn)在，立即開始補(bǔ)。

對(duì)處于生長(zhǎng)發(fā)育期的孩子來(lái)說(shuō)，春季更是骨骼生長(zhǎng)的黃金季節(jié)。

另外夏季光照充足，也非常的適合補(bǔ)鈣。而且春季，夏季由于大量排汗，也更容易導(dǎo)致鈣流失所以春夏補(bǔ)鈣是最好的。