原標題：孕晚期若是真假宮縮分不清，折騰自己白受罪，緩解假性宮縮有4點

孕媽媽生產前一定都經歷過“宮縮”，其實就是子宮收縮，尤其是臨近預產期，你會突然感受到下腹部一陣縮疼，好像寶寶馬上就要出生了。

但如果你每次縮疼都要跑醫院，那可真是沒必要。

千萬別緊張，因為你很有可能只是假性宮縮，去了醫院發現又不疼了或者根本一點事也沒有的朋友大有人在！

所以呀，到了孕晚期，若是真假宮縮還是分不清，就只能折騰自己白受罪了。什么是假性宮縮，什么樣是真的要生了，根本上的區別一定要會判斷。

孕婦的身體會在生產時產生宮縮素，使子宮肌層有規律、不斷地擠壓和收縮，這個目的就是把胎寶寶向下擠出。

所以你的感覺是，子宮發硬緊緊的，然后又放松，來來回回一陣一陣的！

生產前的宮縮剛開始比較不規律，也沒那么大的感覺，但慢慢的陣痛點就來了。

再然后，規律的宮縮可以穩定下來，一般是3-5分鐘就來一次，接著是30秒到60秒來一次，越來越緊、越來越難受。

不僅僅是下腹部，就連腰背部也疼得隨時都要崩潰的感覺！

到了這種狀態，孕媽媽的形象基本也就沒有了，有的姐妹可能宮縮素不夠，需要額外讓醫生打宮縮素，還有的寶媽是直接剖宮產的，越過了最痛苦的那種陣痛。

不過，不管你是打算剖還是順都要記規律宮縮的特點，才能掌握去醫院的準確時間點，不慌不忙、穩穩當當地把寶寶生下來。

其實假性宮縮，就是不規律的宮縮。

到了孕中后期大約28周左右，你就會感覺到肚子一陣緊，再過一會就沒什么反應了，而且這種收縮也不是疼得難以忍受。

這種不規律的假性宮縮，其實在家先觀察即可，不需要那么著急擔心，否則到了醫院也只是白折騰。

通過下面的表格，你也能更清楚直觀地分辨出自己到底是真性宮縮還是假性宮縮。

當你宮縮感受比較強，通過表格自己不能判斷的時候，當然最好還是直接去醫院比較穩妥啦~

另外，孕中后期按時做胎心監護，也是觀察宮縮反應更準確的方法，不要缺席哦，自己買設備在家測也可以。

假性宮縮不是真的宮縮，不會立刻就分娩！但是肯定也是會讓孕媽媽難受一陣子的，有沒有什么方法能緩解一些呢？

緩解假性宮縮有4點，給各位準媽媽介紹一下：

1、補充水分：試著多喝些水平緩一下心情，也可以喝杯熱牛奶讓自己放松下來，通常假性宮縮會在1小時內結束。

正常每天需要補充1900-2400ml的水分，全天均勻喝水，尤其是出汗或者口渴時更要多喝。

2、變換姿勢：如果你長時間一個姿勢躺著或坐著，也會覺得不舒服，可以適當改變一下姿勢或者四處走動，也能更好地感受自己到底是真宮縮還是假性宮縮。

3、洗個溫水澡：這也能讓孕媽媽從緊張的宮縮狀態中放松下來。

4、適當休息：上面的一系列動作之后，如果可以，盡量側身躺下，看看能不能睡著，休息放松也能讓你的感覺不那么強烈。

但要注意，如果是真性宮縮，你的感覺會越來越強烈，什么放松休息都會統統失效！還有，不管你的宮縮陣痛強不強烈，只要超過一個小時，就立馬動身去醫院。

還有要注意幾點，避免出現假性宮縮，可以讓自己更舒適。

妊娠晚期會更頻繁地去衛生間，盡量不要憋著，膀胱比較滿也會引起宮縮。

運動要適度，不能過于勞累，休息對于孕媽媽來說很重要，尤其是胎寶寶后期會比較活躍，這樣更有利于養足精神。

不要總揉肚子，更不要讓別人總摸，有時也容易引起不適。

給大家總結一下，主要是以下幾點：

囑咐準媽媽們一句，不管怎么樣，到了孕晚期一定要事先有所準備。

比如，提前和準爸爸一起打包好需要的生產用品，讓準爸爸熟悉去醫院的路程和時間，調整好心情，尤其讓準爸爸也明白，放松和穩定心情有利于生產。

這樣兩個人才能互相安撫，不急不躁、穩穩當當地把寶寶平安生下來呀！

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