如何緩解準(zhǔn)媽媽對(duì)自然分娩的恐懼

所謂恐懼是源自不了解，大多數(shù)準(zhǔn)媽媽對(duì)順產(chǎn)的恐懼是因?yàn)槿狈茖W(xué)的認(rèn)識(shí)而造成的。

孕媽在孕期，可以多學(xué)習(xí)些自然分娩的過程和成功分娩的體驗(yàn)介紹，孕媽也可以多和身邊成功分娩的親戚朋友多交流，這樣也好做到心中有數(shù)，增加自己順產(chǎn)的信心，好好的迎接新生命的到來。

孕期均衡飲食合理運(yùn)動(dòng)，良好的身體素質(zhì)，為順產(chǎn)創(chuàng)造了一個(gè)好的基礎(chǔ)，做好產(chǎn)前準(zhǔn)備，準(zhǔn)備好需求的一切東西，保持身體輕松。

很多孕媽對(duì)順產(chǎn)的恐懼是來自別人的體驗(yàn)，但是人們對(duì)疼痛的感受是因人而異的，對(duì)疼痛的敏感程度不同。曾有一項(xiàng)調(diào)差顯示，6%的產(chǎn)婦認(rèn)為分娩疼痛是輕微疼痛，50%的人認(rèn)為是明顯疼痛，但還可以忍受，剩下的人就是痛點(diǎn)比較低，對(duì)分娩的疼痛比較難忍受。所以孕媽不可因別人對(duì)分娩的疼痛而產(chǎn)生非常大的恐懼，要知道，人們對(duì)疼痛的感受是因人而異的。

分娩前和分娩時(shí)注意事項(xiàng)

生孩子前一定要好好洗個(gè)澡洗個(gè)頭，生孩子后不能馬上洗澡洗頭，身上是很難忍受的。

生產(chǎn)過程中不要大喊大叫，亂喊亂叫浪費(fèi)體力不說，還會(huì)導(dǎo)致肚子脹氣不舒服，甚至生產(chǎn)后肚子還脹氣難受。

在宮縮來臨時(shí)不要過去用力，根據(jù)宮縮的強(qiáng)弱情況呼吸、放松，第一產(chǎn)程如果過于用力，會(huì)使宮口開的速度變慢，自己也會(huì)精疲力盡。