女神湯唯懷孕啦！

孕期頭痛是個很棘手的麻煩，每當頭痛起來，擔心吃藥會影響到腹中胎兒，許多孕媽媽會硬抗。這種做法其實是不對的，應該積極嘗試能減輕疼痛的辦法，無法緩解時應求助醫生幫助，查明頭痛原因并積極治療。為了逃離頭痛的魔掌，好孕媽媽將教導孕媽媽減緩孕期頭痛的好方法。

孕期頭痛不適？10大妙招來減緩！

妙招1：補充咖啡因

咖啡因有止痛的效果，也能夠刺激自主與交感神經，有提神、舒緩緊繃神經的作用。不想吃藥的孕媽媽，當頭痛時可以喝含有咖啡因的飲品。一般建議孕媽媽一天最多不能攝取超過2杯咖啡，每杯容量150～250mL。另外，原本就有喝咖啡習慣的人，若突然戒掉咖啡因可能會引發頭痛，因此可循序漸進戒除。

妙招2：飲食規律

血糖太低時可能會導致頭痛，所以三餐規律飲食對于孕媽媽來說非常重要，千萬不能因為事情繁忙而耽擱。另外，避免食用經過統計證實容易誘發頭痛的食物，例如巧克力、柑橘、紅酒等。每個人的情況不一，孕媽媽仍然可自行調適。

妙招3：睡眠規律

孕媽媽過于疲勞會引發頭痛，因此盡量讓自己維持8小時的睡眠時間，若突然感到頭痛或頭暈時，可以找靜謐涼爽的環境小憩，趁著躺下來休息的期間，慢慢使頭痛減輕。若仍然無法緩解，則可以實時咨詢醫師。

妙招4：適度運動

孕媽媽可以適度運動，身體狀況允許時，可以快走半小時來放松肢體。尤其推薦做孕婦瑜伽，幫助提升身體平衡及促進血液循環，減緩壓力導致的不適。

妙招5：舒緩按摩

當出現偏頭痛癥狀時，讓自己待在舒服的環境中，喝杯溫開水，輕輕揉捏按摩太陽穴或背部，抑或是慢慢轉動頭部和肩膀，接著再按摩頭部及聳肩來放松身心，但必須注意按摩的力道不要過大，以免因疼痛而導致不舒服。

妙招6：冰敷、熱敷

冰敷可使人對于痛覺沒那么敏感，可以將冰敷墊用毛巾包裹后，放在太陽穴及肩頸部來回冰敷，緩解頭昏腦脹的情形。熱敷對于緊縮性頭痛很有效，因肩頸壓力過大也造成的頭痛，可以找條熱毛巾，放在肩頸的部位熱敷。

妙招7：足量飲水

有時頭痛是由于缺水引起，不過口渴是千萬不要一口氣大量飲用，建議以“少量多次”的方式喝水，之后再定時定量補充。成人每天飲用2000mL左右的水，才能夠使生理系統正常運作，維持身體平衡。

妙招8：泡溫水澡放些喜歡的音樂來舒壓。

妙招9：放慢動作

無論是躺著或者坐著時，都不要突然起身，要慢慢地扶好東西站起來，最好可以支撐好身體再站起來，以免突如其來的震動使原本頭痛的情況加重。

妙招10：就醫問診

若孕媽媽感覺不舒服可以掛神經內科或婦產科，醫師多半會開立孕期能夠使用的藥物，不要強忍著。當感覺輕度頭痛時，藥效可以發揮80%，等到頭痛劇烈，忍無可忍時才吃藥，藥效僅存30%，往往必須要吃到更高劑量。建議感覺不舒服就吃藥，但必須經過醫師診斷后再行使用。