為高個頭兒奮斗| 不要錯過幫孩子長高的最佳時期

某三甲醫院內分泌專科有一組統計數字，一個月時間共接診5000余人次，且相當一部分是兒童矮小癥患者。提到內分泌專科，很多家長都把它和兒童肥胖癥聯系起來，事實上，兒童矮小癥也已成為內分泌專科接診的另一大“孩子病”，它的發病率已高達約2%，這些數字告訴我們兒童矮小癥不可小覷。孩子個頭兒小其實是件非常危險的事，90%以上的矮小癥患兒都有自卑、抑郁等心理障礙，有的孩子甚至因為身材過于矮小而不愿上學，身材的缺陷也直接影響了他們的升學、就業及婚姻，對孩子心理造成嚴重的負擔甚至會危及孩子的生命。經世界衛生組織研究證實，春季是孩子生長發育的黃金時段，也就是每年的3-5月長得最快，這個黃金時段的身高生長速度是秋天的2-2.5倍。那么，什么原因導致孩子身材矮小，怎樣讓孩子長高呢？

這是一個真實的病例

15歲正在上初二的女孩洋洋，她身高只有1.53米，從小學到中學一直坐在第一排，家長以為她長得晚，沒有在意，結果同班的小女生高的長到了1.70米，普通個頭兒的也在1.60米以上。她父親身高1.80米，母親1.67米，父母一直以為洋洋會遺傳他們的高個子，只是長得晚，到了洋洋13歲時才開始擔心。于是給洋洋買了增高鞋、鈣片、增高的藥物等，還讓她每周至少到健身房做3次運動，游3次泳，都沒有起作用。當他們帶洋洋到天津醫科大學總醫院小兒內分泌科檢查后才得知洋洋的骨骺早已經閉合，1.53米將會成為她的最終身高。鄭主任在問診時發現洋洋很喜歡吃蜂蜜和蜂王漿，是食物里的激素讓她早熟，導致生長受到影響。鄭主任說，現在的孩子很喜歡吃洋快餐、油炸食品、還有各種零食，長期吃這些食物很可能導致孩子早熟，影響孩子的身高。當然，引起孩子身材矮小的常見因素還有孩子生長激素分泌不良、有全身性疾病，如腎病等引起的營養不良、甲狀腺功能異常、代謝性骨病、骨發育不良等。

個頭兒矮小早知道

●足月小樣兒。足月小樣兒指的是出生時身高在47公分以下，體重在5斤以下的孩子，說明他們在媽媽的宮內就已經發育遲緩了，需要媽媽提高警惕。

●長到3歲時。如果孩子到了3歲還追不上同齡幼兒的身高，且沒有得到及時干預治療，將會影響孩子最終身高。

●3-12歲。在這個階段如果孩子的身高毎年增長少于5cm，比同齡孩子矮10cm以上，或者在100名兒童中屬于矮小的3%，就要及時到醫院拍左手X光照片評測骨齡以及其他相關項目的檢查。

別錯過治療的最佳時間

2-12歲是治療矮小兒童的黃金時段。一旦孩子接近青春發育成熟期，女孩多在13-14歲、男孩多在14-15歲，骨骺就會閉合，就沒有了治療機會。

關于身高的傳言與誤區

●只要補鈣或吃增高藥就能長高。只靠補鈣或給孩子吃增高藥并不正確，有些藥物含有激素成分，短期內能看到孩子身高快速生長，但骨骺也隨之快速生長，閉合過早，結果影響孩子的最終身高。骨骺閉合后吃補品、增高藥、穿增高鞋，從科學的角度講，對長高沒有意義。

●爹矬矬一個，娘矬矬一窩，父母個子矮，孩子一定矮。生長需要綜合很多因素，包括遺傳、疾病、環境、內分泌激素的平衡等，任何一個出現問題，都將干擾生長。遺傳雖然是影響身高的重要因素，但也只占70％左右，只要用適宜的方法給孩子治療，孩子依然有長高的可能。

●父母個子高，孩子一定高，孩子矮小可能是長得晚。高個子父母最容易耽誤孩子的治療時間。因為如同我們之前的實例一樣。

●二十三躥一躥。由于過去生活條件差，很容易營養不良，有些人生長發育遲緩，在骨骺未完全閉合的情況下，營養狀況得到改善時，身高可能再長一些，所以才有這個說法，但它并不科學。

●進入青春期才長得快。男孩變聲，女孩來月經標志著孩子進入青春期發育階段。這個階段孩子的骨骺已經開始閉合，身高開始進入停長倒計時。當孩子在生長高峰期長高幅度小于每年5cm時，家長就要注意了，要及時帶孩子到正規、專業的機構檢查找原因。

矮小的原因

●營養不均衡。想讓寶寶長得高，各種營養素都要均衡。每天保證吃入食品的多樣化，比一天只吃三五樣東西獲取的營養要豐富得多。鈣、蛋白質、維生素、微量元素等與長高有密切關聯的營養素，從飲食中攝取效果最好。

●家族遺傳。遺傳確實是決定孩子身高的重要因素，但只要及時治療并不是沒有可能改變孩子的最終身高。

●長期睡眠不足。處于生長發育階段的孩子，為了促進體內生長激素的分泌，更加需要優質睡眠的支持。絕大部分生長激素是在夜間熟睡狀態下分泌的，深睡眠時間越長，生長激素分泌的量就越多。而入睡和起床的時間固定，形成規律、穩定的睡眠周期，生長激素的分泌時間會比入睡早睡眠足但作息不規律的孩子要長。

●成長期缺乏運動。適量的運動可以刺激骺板和骨骼，促進生長激素的分泌，強化身體的肌肉、骨骼和韌帶。跳繩對于改善孩子身高效果比較明顯，操作又簡便。家長可以讓孩子每天跳一次，每次10分鐘，堅持鍛煉。此外，籃球、羽毛球、游泳等都是非常好的運動方式。

●太宅，不喜歡曬太陽。曬太陽、接受紫外線的“洗禮”，是獲取維生素D最簡單而又最重要的方法。紫外線的照射轉化成維生素D3，被人體吸收，從而促進胃腸道對鈣的吸收，使孩子骨骼長得更好、更快。

民間流行的長高法靠譜嗎

利用父母身高進行公式預測

可信度★★☆

男孩成人時身高（㎝）=（父親身高＋母親身高）/2×1.08

女孩成人時身高（㎝）=（父親身高×0.923＋母親身高）/2

●舉例：一個男孩，父親身高為175㎝，母親身高為160㎝，那么該男孩至成年時身高估計為（175＋160）/2×1.08=181㎝。

●是否靠譜：這個公式是捷克斯洛伐克人提出的，比較簡便，因此流傳很廣，但只考慮父母的遺傳因素，誤差范圍較大，實用價值有限。

利用孩子足長預測

可信度★★★☆

●公式：身高（㎝）=當時足長（㎝）×K（K為換算系數，具體見K值表）

●舉例：一個10歲的女孩，足長為20.2㎝，K值在K值表中查得為7.79，那么該女孩至成年時身高估計為20.2×7.79=157㎝。

●是否靠譜：這個公式為國家體委體育科學研究所根據足長與身高的關系提出，只能做參考。此方法不適用于早熟或晚熟的兒童。

利用出生身長、3歲時身高預測

可信度★★★☆

男孩身高=出生時身長(cm)÷0.2949

男孩身高=3歲時身高×0.545+父母平均身高×0.544+37.69(cm)

女孩身高=出生時身長(cm)÷0.3109

女孩身高=3歲時身高×0.545+父母平均身高×0.544+25.63(cm)

●是否靠譜：這種預測方法只適用于正常足月新生兒，測量身長數據時如能精確到0.1厘米，身高的預測可能將更準確，但只能做參考。

摸腿骨

可信度★★★☆

有很多人通過摸腿骨的方法來預測身高，因為人的小腿、大腿骨的良好發育與身高有密切關系，腿骨短可能會導致個子矮，如果骨頭沒有完全停止生長，那么身高還有增高的可能性。

治療的最佳方法

想要孩子長得高，應該在孩子進入青春期前由兒科內分泌專家評估看有無治療指征。如果孩子明顯矮小，首先應排除疾病所致，如有很多小孩是因為腦垂體病變導致生長激素分泌減少，影響了骨骼發育，導致體格矮小。垂體腫瘤或發育不全還會影響其他激素的分泌及功能，如果不及時診斷及治療會嚴重影響孩子的生長發育，甚至會危及生命。

孩子長個兒需要一定的時機，如果壓力太大則不利于孩子長個子，建議家長為孩子適當減負，最好在晚上9點鐘上床睡覺，保證充足睡眠。同時，還要意識到環境壓力很大對生長激素會產生影響，比如單親家庭的孩子身高有時候受到影響。所以，寬松的環境，均衡的營養再加上適量的運動，這些都有助于孩子長個兒。