雞蛋

雞蛋營養豐富，蛋白質含量高，而且還含有卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質，容易消化，適合小產引產后女性食用。小產引產后女性每天不必超過4～6個雞蛋。

推薦食譜

雞蛋棗湯

材料：雞蛋2個，紅棗10個，紅糖適量。

做法：鍋內放水煮沸后打入雞蛋臥煮，水再沸下紅棗及紅糖，文火煮20分鐘即可。

功效：具有補中益氣 ，養血作用。適用于貧血及病后，引產后氣血不足的調養。

紅糖

由于紅糖所含的萄葡糖比白糖多得多，所以飲服紅糖后會使小產引產后女性全身溫暖。紅糖中鐵的含量高可以給小產引產后女性補血，紅糖中含多種微量元素和礦物質，能夠利尿、促進惡露排出，紅糖還有止痛的效果。但是也不要食用過多，一般飲用不能超過10天。

推薦食譜

紅糖姜水

材料：姜10g，紅糖。

做法：姜切絲、將姜絲放入水中，煮至水色變黃，姜味已滲入到水中、加入適量的紅糖，煮化即可。

功效：紅糖姜水有助于引產后子宮早日排干凈惡露。

湯

雞湯、魚湯、排骨湯含有易于人體吸收的蛋白質、維生素、礦物質，而且味道鮮美可刺激胃液分泌，提高食欲。

推薦食譜

黑豆鯉魚湯

材料：1斤左右的鯉魚1條，紅棗10粒，黑豆20克，鹽、生姜各適量。

做法：鯉魚殺好洗凈控干水分，生姜去皮后洗凈拍破或切姜片。黑豆放在炒鍋里小火炒至開裂，不放油直接干炒，炒好以后再洗一下待用。把鯉魚煎至雙面金黃后放入砂鍋，加黑豆、紅棗、姜塊和水，燒開轉小火煲煮1小時，加鹽調味即可飲用。如果以吃鯉魚為主煲10分鐘就可以了。

功效：利水消腫、下氣、適用于引產后水腫、上火、頭痛、腳氣和咳嗽等癥。

小米

小米含量豐富的維生素b1和維生素b2，能夠幫助小產引產后女性恢復體力，刺激腸蠕動，增進食欲。

推薦食譜

豆漿小米粥

材料：豆漿2碗，小米50克，白糖適量。

做法：將小米淘洗干凈，以豆漿煮米作粥，熟后加糖即可服用。

功效：具有調和脾胃，清熱潤燥的功效，適用于人工流產、引產后體虛的調養。

蓮藕

蓮藕中含有大量的淀粉、維生素和礦物質，營養豐富，清淡爽口，是祛淤生新的最佳蔬菜，能夠健脾益胃，潤躁養陰，行血化淤，清熱生乳。小產引產后女性多吃蓮藕，能及早清除腹內積存的淤血，增進食欲，幫助消化。

推薦食譜

蓮藕龍骨湯

材料：龍骨200克、蓮藕100克、生姜5克，鹽、味精各適量(此湯坐月子期間的產婦尤其適合適合飲用)

做法：龍骨洗凈，斬成小塊，入沸水去血水;蓮藕洗凈，切滾刀塊。將龍骨、蓮藕、生姜片裝入燉盅內，加適量開水，上籠用中火蒸1個小時。加鹽、味精調味即可。

功效：可清熱消痰、引產后補血、美容養顏的作用。

黃花菜

黃花菜含有蛋白質及磷、鐵、維生素a、維生素c等，營養豐富，味道鮮美，尤其適合做湯用，中醫書籍記載，它有消腫、利尿、解熱、止痛、補血、健腦的作用，可以緩解小產引產后腹部疼痛、小便不利、面色蒼白、睡眠不安。

推薦食譜

黃花菜炒雞絲

材料：雞脯肉200克，黃花菜50克，適量蔥、適量姜、適量淀粉、少許料酒、 適量鹽、適量生抽。

做法：干黃花菜用水泡發，洗凈后瀝干水分，雞脯肉切長條，加鹽、料酒、淀粉，抓勻后腌10分鐘。鍋內熱油，倒入腌好的雞肉略炒，炒好后盛出備用，蔥切蔥花，姜切細絲，起鍋爆香蔥花姜絲，放入黃花菜煸炒，加些許生抽，再倒炒好的雞肉炒勻，最后加鹽調味即可。

功效：營養專家表示，黃花菜還可以作為產婦的產后調養品來食用。清熱利尿，解毒消腫，止血除煩的功效。

黃豆芽

黃豆芽中含有大量蛋白質、維生素c、纖維素等， 蛋白質是生長組織細胞的主要原料，能修復生孩子時損傷的組織，維生素c能增加血管壁的彈性和韌性，防止產生出血，纖維素能通腸潤便， 防止小產引產后女性發生便秘。

推薦食譜

涼拌黃豆芽

材料：黃豆芽300g，紅椒、色拉油、食鹽、蒜、老抽、香油、小蔥、白砂糖、陳醋。

做法：將黃豆折去根部，紅椒切絲，香蔥切段，大蒜剁成蓉。將紅椒絲，香蔥段，蒜蓉放入瓷碗內，鍋內燒熱芝麻油及沙拉油淋入碗內，再加入所有調料拌成調味汁。鍋內燒開水，放入黃豆芽氽燙1分鐘，取出過涼水，放入冰水中浸泡5分鐘。將黃豆芽徹底瀝干水，加入所有的調料汁拌勻即可。

功效：具有引產后補血、美容、潤腸的功效。

海帶

海帶中含碘和鐵較多，碘是制造甲狀腺素的主要原料， 鐵是制造血細胞的主要原料，小產引產后女性多吃這種蔬菜，有預防貧血的作用。總之，引產后的飲食要多種多樣，葷素兼備，富于營養和易于消化。

推薦食譜

海帶燉黃豆芽

材料：海帶100g，黃豆芽1碗。色拉油、食鹽、醋、蒜、小蔥、水。

做法：新鮮的海帶洗洗干凈，加足量冷水，入高壓鍋，上汽二到三分鐘。放涼后，洗凈，撈出，按照自己的喜好，切絲絲段都可以。黃豆芽，洗洗干凈，有時間就去去皮。切點蔥花，蒜蓉。一碗骨頭湯。(或者有雞湯、肉湯什么的都不錯。如果都沒有的話，清水也行。)黃豆芽，放在碗里，入高壓鍋，上汽蒸10分鐘。鍋入底油，爆蔥花蒜蓉。入海帶段和黃豆芽，炒勻，加少量醋，再翻勻。加入湯，燉10分鐘。加3克左右鹽，翻炒均勻就可以出鍋了。

功效：海帶黃豆排骨湯，營養豐富，可清熱降暑，利濕健脾，通水利尿，消炎散結。

引產后飲食調理原則

1、女性在接受引產手術后，身體較為虛弱，經常容易出汗。此時要注意多補充水分，補充水分時應少量多次，以減少水分的蒸發量。另外，出汗時會把體內的水溶性維生素也排出體外，尤其是維生素C、維生素B1、維生素B2等，因此，引產手術后要適量吃一些新鮮的蔬菜、水果，以補充所丟失的維生素，這樣也有利于預防便秘的發生。

2、女性在接受引產手術后，要多補充含有蛋白質、維生素和無機鹽的食物，尤其是要注意多補充含鐵量較豐富的食物，防止缺鐵性貧血的發生。雞肉、魚肉、動物肝臟、動物血液、瘦肉、大豆制品、蓮子、新鮮蔬菜水果等食物，都是不錯的選擇。

推薦食譜

參芪母雞

材料：老母雞1只，黨參50克，黃芪50克，淮山藥50克，大棗50克，黃酒適量。

做法：將宰殺去毛及內臟的母雞，加黃酒淹浸，其它食材放在母雞周圍，隔水蒸熟即可食用。

功效：具有益氣補血的功效，適用于引產和流產后的調補。

健康小提示

女性在引產手術后，除了要注重飲食調理之外，還需注重生活上的一些細節。在引產后的一段時間內，子宮內膜上的創傷尚未恢復，子宮頸口松弛，此時如不注意外陰部的衛生，外陰部的細菌就會進入宮腔引起感染。因此，引產后要注意保持外陰部的衛生清潔，勤換衛生巾。如有發熱、腹痛或陰道分泌物有異味，可能為感染所致，應及時到醫院檢查治療。