零食金字塔

什么是真正有益于身體健康的零食?如果對這個問題還沒有確切的答案，那么就該了解一下零食金字塔原則，從而幫助父母為孩子制訂每周零食計劃。

每天都適用的零食：全麥餅干、無糖麥片、蔬菜、新鮮水果、奶酪干、花生醬、酸奶、面包片。

一周可以食用3~4次的零食：椒鹽脆餅、冰激凌、冰凍酸乳酪、冷凍比薩餅、布丁、香草威化餅、動物餅干、冰棍、果汁飲料。

僅僅可以作為特殊獎勵的零食：糖果、巧克力、奶油泡芙、薯片、炸玉米片、小甜餅、各種烤制的糕點、多納圈、油炸薯條和汽水。

即便掌握的零食金字塔原則，也還是需要培養孩子的飲食習慣，以下10個原則，幫孩子健康的吃零食!

? 把握正確的時間。零食是對一日三餐的一個補充，而不能代替正餐。應該每天在固定的時間讓孩子吃零食，至少距離吃飯有1個半小時的時間。

? 讓孩子在餐桌上吃零食。排除各種因素的干擾，比如電視、視頻游戲和電腦，這樣可以避免孩子不知不覺地吃得過多。

? 保證營養充足。為了讓孩子最大限度地獲取營養，每次準備的零食至少包括兩種食品，比如面包和奶酪，西紅柿和沙拉醬，或者富含維生素的健康果奶。

? 說到做到，以身作則。如果作為父母的你大塊兒咀嚼著糖果，就不要期望你的孩子只吃健康的零食。因此，父母應該做個好榜樣。

? 零食新創意。孩子們通常都會喜歡鈴鐺、哨子或者卡通外形包裝的零食。但是如果你想選擇更加經濟實惠、更有營養的零食給孩子吃，那么就試試在家制作一些自創的趣味零食吧。在孩子漂亮的小碗里放入事先調配好的脆脆的小零食。這里有一些不錯的選擇：奶酪加餅干;五香豆或者各種水果和蔬菜。