一、可提高生育力的食物

1、全脂的乳制品

要妳在飲食中加入全脂牛奶、全脂奶酪，甚至是冰淇淋，聽起來很不可思議，但是根據(jù)研究，食用這類食物的女性比較沒有排卵問題。

2、攝取綠葉蔬菜

綠葉蔬菜大多含有葉酸、鐵、鈣和抗氧化劑，這些都可以幫助維持性器官的健康。尤其是菠菜，葉酸含量很高。葉酸可以幫助身體產(chǎn)生可受孕的卵子，還可以預(yù)防胎兒出生缺陷。

3、富含脂肪的魚

沙丁魚、鮭魚、鯡魚等都含有豐富的ω-3脂肪酸，可以提高生育力。這些健康脂肪可以幫助血液流向性器官，還可以調(diào)節(jié)妳的生殖激素。

4、各種類的漿果

藍莓和覆盆子充滿了抗氧化劑，可以防止細胞老化、細胞損害，包含妳的卵子。因此妳應(yīng)該要將它們列入妳的生育飲食計劃中。

5、含鐵豐富食物

鐵可以提高生育水平，所以缺鐵的女性很難受孕。攝取肝臟、貝類、羊肉和牛肉等食物，避免高脂肪。每周攝取3份就足夠，太多反而會傷害生育能力。妳也可以吃豆類和堅果。

二、其他提高生育力的方式

1、規(guī)律運動鍛煉

運動可以幫助妳保持健康的體重，太輕或太重都會影響受孕。此外，運動還可以讓妳健康，身體機能維持正常運動。

2、遠離不良習(xí)慣

許多不良的生活習(xí)慣，像是抽煙、喝酒、熬夜等都會影響生育力，甚至?xí)鸩辉小Ｒ虼?，想要成功?a href="http://www.zaolee.cn/hybk/yq/hyzb/20130620_266614.html" title="懷孕" class="innerlink" target="_blank">懷孕，最好遠離這些習(xí)慣。

3、保持心情輕松

壓力太大只會影響受孕，讓妳更難懷孕。因此，妳應(yīng)該要避免太多壓力，并且找出可以紓壓的方式，像是運動、閱讀等等。

4、找出正確時機

如果妳都在沒有排卵的時候進行生育嘗試，自然很難受孕成功。因此，妳應(yīng)該要找出自己的排卵日，并且在排卵日前后進行做人計劃。

5、多補充營養(yǎng)素

許多營養(yǎng)素都可以幫助懷孕，像是鋅、葉酸、鐵等等。如果妳的飲食中無法攝取充足的份量，試著服用補充劑，補足妳的每日需求。