大豆

大豆等豆類食物含有比較豐富的大豆異黃酮和天然的維生素E，這兩種成分都可以幫助女性身體自行產生比較多的孕酮。另外，大豆還含有維生素B6，可以穩定情緒幫助睡眠，還能減輕腹部痛疼，痛經的女性也可以食用。

推薦食譜：黑豆糯米粥

材料：黑豆30克，黑糯米50克，紅糖適量。

做法：將黑豆、糯米洗凈后加適量水熬成粥，最后加入紅糖即可。

功效：糯米含有蛋白質、脂肪、糖類、鈣、鐵、磷、維生素B1等營養素;黑豆營養豐富，而且有消腫下氣，潤肺燥熱，活血利水，祛風解毒，補血安神的作用。這道黑豆糯米粥是補充孕酮的中醫食療方法。

新鮮水果

新鮮水果比如獼猴桃、草莓、柚子等含有豐富的維生素E和維生素C，可以使得孕酮達到正常水平。另外這些水果還含有如下的好處：

(1)色鮮味香能促進食欲。

(2)含豐富的維生素C，能幫助消化，預防動脈硬化，延緩衰老。

(3)含糖量較主食低，容積大，易產生飽腹感。

(4)所含的果膠、膳食纖維能延緩葡萄糖吸收。

蔬菜

孕酮低吃一些蔬菜可以補充孕酮，常見的有菠菜、芹菜等。

菠菜：菠菜中也含有孕酮，如果是孕酮缺乏，那菠菜也是不錯的選擇。

芹菜：芹菜中含有孕酮，用芹菜做一道芹菜金針湯既營養又補充了孕酮。具體做法：干芹菜30克，金針菜15克。加水適量，煎湯服用。

補充孕酮的食譜

1、當歸益母草煮雞蛋：準備益母草30克，當歸15克，雞蛋2個，用兩碗水煎成一碗，然后帶蛋殼放進去同煮，熟后剝殼再扎一些小孔，再濾渣后的汁里煮幾分鐘，連湯和蛋吃掉。一天一次。

2、紅參湯：準備紅參3克，紅棗、桂圓、各10個，枸杞10克，泡水，當開水喝，連服15天左右即可。

孕酮低不能吃什么

孕酮低吃大豆、新鮮水果、菠菜、芹菜，有很好的效果。那么，孕酮低不能吃什么呢?

1、不能食用辛辣刺激性食物。

2、避免煙酒。

3、少吃寒性的食物，比如：西瓜、香蕉、苦瓜、柿子等。

健康小貼士

女性孕酮低，可以通過飲食來補充孕酮，但有時僅僅靠食補來解決也是不現實的，還應該結合藥物來治療，比如服用孕酮片來進行藥補。

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