睪丸一般比體溫低1~2℃,它的最佳工作溫度為35℃,若男性睪丸長期處于持續高溫狀態,會抑制健康精子的生成。男性備孕要少蒸桑拿、泡熱水澡、騎自行車、久坐不動、穿緊身褲等,從事廚師、冶金工業等高溫作業的男性,要做好日常降溫工作。
堅持鍛煉可以增強體質,提高自身免疫力,降低患男科疾病的幾率,運動還能促進新陳代謝,有利于健康精子的生成。另外,適度運動有助于舒緩壓力,讓男性保持最佳的精神狀態積極備孕。運動貴在堅持,備孕男性一周運動3~4次,每次1~2小時為宜,可根據個人情況改變運動量。
1.少吃大蒜
大蒜屬于辛辣之物,如果生吃過量的大蒜會傷害到精子,但備孕男性也不宜因此拒吃大蒜,只要控制好量,烹熟后再吃,就不會對精子造成傷害,同時還能起到一定的保健作用。
2.少喝咖啡
咖啡中含有咖啡因,可提神醒腦,但同時也會仰制男性性欲和精子的活力,降低生育功能,因此備孕男性最好別喝咖啡及含有咖啡因的飲料。
3.少吃芹菜
芹菜是一種日常保健蔬菜,對控制血壓的升高有獨特的效果,但備孕男性是少吃為妙。因為芹菜中所含有的成分會減少精子的數量,影響正常受孕。如果你偏愛吃芹菜,請在有了寶寶后再吃。
4.少吃葵花子
葵花子中含有豐富的脂肪、蛋白質、多種維生素和微量元素,具有一定的保健作用,但備孕中的男性還是少吃為妙,因為葵花子中的部分蛋白質含有仰制睪丸功能的成分,過量食用葵花子還可能引起睪丸萎縮,嚴重影響男性的生育功能。
除了以上注意事項之外,心理問題也是很重要的,男性本身在生活中心理壓力就比較大,再加上準備當爸爸,難免就會過于緊張,這對自己身體健康和備孕都會造成負面影響,所以一定要及時釋放壓力哦!
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