男性懷孕準(zhǔn)備工作：戒煙戒酒

煙和酒是備孕期最忌諱的壞習(xí)慣。

吸煙：吸煙者吸入尼古丁作用于生產(chǎn)精子的曲細(xì)精管的生精上皮，使其生精功能減退，因而生產(chǎn)出來(lái)的精子數(shù)目減少，質(zhì)量降低。吸煙會(huì)影響男人的生殖能力，會(huì)引起男性的勃起障礙，每天抽1至2包香煙的男性，精子可能會(huì)畸形，其游動(dòng)的速度也可能比非吸煙者慢很多。

喝酒：飲酒過(guò)度可使精子發(fā)生形態(tài)和活動(dòng)度的改變，甚至?xí)⑺谰?，從而影響受孕和胚胎發(fā)育，先天智力低下和畸形兒發(fā)生率相對(duì)增高。

所以，有吸煙喝酒等壞習(xí)慣的男性朋友們最好是在孕前三個(gè)月就戒掉。

男性懷孕準(zhǔn)備工作：不要接觸化學(xué)物品。

有些男性朋友因?yàn)楣ぷ鞯脑驎?huì)接觸一些化學(xué)品，但是在備孕期間化學(xué)品是絕對(duì)要禁止的。因?yàn)橐恍┲亟饘俚幕瘜W(xué)品會(huì)破壞男性的睪丸，會(huì)影響精子的生成。還有其他的工業(yè)化學(xué)物質(zhì)也會(huì)影響到精原細(xì)胞，所以在備孕期間丈夫要避免接觸這些化學(xué)物質(zhì)，從事這方面工作的男性朋友要注意，最好是能暫停工作一段時(shí)間。

男性懷孕準(zhǔn)備工作：不宜熬夜

人的身體內(nèi)一直存在著體力、情緒及智力三方面的周期性變化，這種周期性的變化為人體生理節(jié)律。人體處于生理節(jié)律低潮期或低潮與高潮期臨界日時(shí)，身體易疲倦，并情緒不穩(wěn)、做事效率低、注意力難以集中或健忘、判斷力下降。同時(shí)，身體抵抗力下降，易被病菌侵?jǐn)_，感染疾病的幾率增大。由于熬夜精神狀態(tài)不好易生出健康和智力情況一般的孩子;如果夫妻雙方都處于低潮期或低潮與高潮期臨界時(shí)，易生出體弱、智力有問(wèn)題的孩子。我們都知道，熬夜是最傷身體的，所以，男性孕前熬夜將會(huì)直接影響胎兒的健康。

男性懷孕準(zhǔn)備工作：防熱

1.忌久坐

近年來(lái)，IT男慢慢成為無(wú)法順利受孕的一個(gè)群體。這與他們的職業(yè)性質(zhì)也是息息相關(guān)的。要知道，長(zhǎng)時(shí)間呆坐在電腦前面，會(huì)影響睪丸的散熱功能與血液循環(huán)，使睪丸局部溫度增加，從而影響精子的生成。因此，么么建議備孕期間男性白天要盡量多動(dòng)，避免久坐，最好每隔40分鐘站起來(lái)活動(dòng)一下。

2.忌桑拿

桑拿浴可使人消除疲勞， 且具有祛病健身的功效，不少人樂(lè)于此道。然而，專家提醒，正是桑拿浴成了部分青年不育癥的元兇。精子生于睪丸內(nèi)，對(duì)溫度的要求比較嚴(yán)格，必須在34℃- 35℃的恒溫條件下才能正常發(fā)育，而桑拿浴房?jī)?nèi)的溫度大大高出這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)。

3.忌穿緊身褲

緊身褲將陰囊和睪丸緊緊地束縛，使局部散熱減少，引起睪丸溫度升高，有礙精子產(chǎn)生。同時(shí)，緊身褲限制了陰囊部位的血液循環(huán)，尤其是妨礙靜脈血液的回流，造成睪丸淤血，給精子的生成帶來(lái)了阻力。

男性懷孕準(zhǔn)備工作：避免噪音

喜歡將汽車(chē)音響調(diào)到最高的男人要明白，80-90分貝甚至更高的音樂(lè)不能帶來(lái)享受，而是噪音，可使性欲和精蟲(chóng)活動(dòng)能力下降;長(zhǎng)期暴露在汽車(chē)尾氣環(huán)境中，有1/3的男人會(huì)出現(xiàn)精蟲(chóng)質(zhì)量和數(shù)量的下降;長(zhǎng)時(shí)間駕車(chē)，陰囊的平均溫度比步行時(shí)要高2.2℃，有損精蟲(chóng)的活力。所以男性朋友們?cè)趥湓衅陂g要避開(kāi)這些對(duì)懷孕不利的要素。

男性懷孕準(zhǔn)備工作：每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

備孕中的男性朋友們可以適當(dāng)?shù)募訌?qiáng)鍛煉，提高自己的身體素質(zhì)，這樣你的孩子就可以更加健康。

早上，運(yùn)動(dòng)一刻鐘，可盡快提起精神，舒暢血流。

下午，運(yùn)動(dòng)半小時(shí)，可減輕疲勞，放松心情，促進(jìn)健康。應(yīng)提醒的是以不引起疲勞為準(zhǔn)，避開(kāi)風(fēng)大或過(guò)于潮濕的環(huán)境，運(yùn)動(dòng)應(yīng)穿寬松的衣服，方便活動(dòng)，還有利于散熱。

男性懷孕準(zhǔn)備工作：孕前減壓

社會(huì)步驟的加快男性的壓力也隨之增大，長(zhǎng)期過(guò)度緊張，身體處在一種應(yīng)急狀態(tài)，由此產(chǎn)生的應(yīng)激激素影響到下丘腦-垂體-睪丸性腺軸，可使精子數(shù)量明顯下降。所以從決定做爸爸起就要給自己減壓，保證精子的質(zhì)量，做到優(yōu)生優(yōu)育。

男性懷孕準(zhǔn)備工作：飲食均衡

只有保證的營(yíng)養(yǎng)才能保證精子的質(zhì)量。男性要多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鈣、鋅等礦物質(zhì)和微量元素的食物，還有攝取足夠的精氨酸及多種維生素。準(zhǔn)爸爸的飲食的不均衡，不僅讓精子的生成受到影響，還會(huì)降低妻子懷孕幾率。