泡腳是快速解決痛經的一大家常方,可有專業中醫師開一些具有溫經散寒、活血通絡功效的中藥,遵醫囑用熱水泡腳,一般每次泡20分鐘,有微汗最好。
建議:
保持頭低臀高姿勢,痛經時跪在床上、抬高臀部,保持這種頭低臀高的姿勢能改善子宮的后傾位置,方便經血外流、解除盆腔瘀血,減輕疼痛和腰背不適癥狀。
瑜伽課調養身心,也是緩解痛經的有效方法,做法為:彎膝跪下,坐在腳跟上。前額貼地?雙臂靠著身體兩側伸直。盡量長時間保持這姿勢,直到感到不舒服為止。
建議:
女性的自我保養非常重要,痛經主要是天寒而氣血運行不暢或氣血虧虛所致,想要完全不痛經的話,就像先祛除體內寒氣,補充氣血,是行經時污血能流暢排出。
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