熱敷和保溫

1、保持身體暖和

可在腹部放個熱水袋進行熱敷，一次數分鐘，可以緩解腹部的脹痛。

2.多喝熱水

非常時期，保持身體暖和非常重要，尤其是針對痙攣及充血的骨盆部位，可以嘗試喝一杯姜茶來暖暖胃。 注意經期多喝些熱水，不要喝涼的。

拒絕辛辣刺激性食物

有些女性在月經期間大吃大喝，平時不敢吃的高熱量食物，比如油炸類、燒烤類等都放在經期吃，因為經期多吃的話也不容易長胖，殊不知，這樣會讓你的痛經更加厲害。

建議經期的飲食更應保持清淡，多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，并盡量少吃多餐，不吃生冷和辛辣等刺激性強的食物。

避免咖啡因

咖啡、茶、可樂、巧克力中所含的咖啡因，使你神經緊張，可能促成月經期間的不適。

應避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。

輕微運動

尤其在月經來臨前夕，走路或從事其它適度的運動，將使你在月經期間較舒服。

建議：

練習瑜伽操：減輕痛經，瑜伽也有緩和的作用。

彎膝跪下，坐在腳跟上。前額貼地，雙臂靠著身體兩側伸直。保持這姿勢，直到感到不舒服為止。

利用藥物

1、服用維生素類藥物

B族維生素，特別是B6對經前緊張癥有顯著療效，它能穩定情緒，幫助睡眠，并能減輕腹部疼痛。當然，對于痛經不能緩解的女生，還應當及時到婦科就診。

2、適當服用止痛藥

當經痛開始時，可以服用一定量的止痛藥，如：芬必得、阿托品片及安定片等。效果好的止痛藥會在20-30分鐘后立刻起效，并持續12小時不疼痛。但是長期服用止痛藥并不是治本之策，且會造成人體對止痛藥的依賴，所以在這里提醒姐妹們不到必要的時候，盡量少用或不用。

3、服用扎滿鹿胎膏

中草藥組制成的，具有調經散寒，補氣益血的作用，對宮寒或才遺傳引起的痛經，只要堅持服用能從根本治好痛經的，膏狀吃起來簡單方便，而且對身體也沒有副作用的，長期服用還有美容養顏，延緩衰老的功效的。

指壓法

足部含有一些指壓點，被認為與骨盆部位的氣路相連。

在腳踝雙邊的凹陷處，皆有指壓點。輕輕地用拇指與其它指尖捏后，延著跟腱而上，直至小腿肌。

右腳作完，換左腳，各指壓數分鐘。

牛奶加蜂蜜

每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶，可以緩解甚至消除痛經之苦，效果非常好。

按摩方法

1、請你的好朋友協助你。

2、俯臥在毯子上，完全放松，盡量舒展身體：雙臂平伸，腳趾向內。在按摩的整個過程中一定要使自己舒服，不要繼續任何不舒服的動作和姿勢。

3、一切準備就緒之后，讓你的朋友摸到你的骨盆上脊(在背部)，輕輕向腳的方向推去。每秒大約1~2次。注意：不是畫圈動作，是前后推。

4、如果感到力度比較輕，可以讓她面朝你的腳站在身邊，扶著靠背椅子用腳跟來做這個推的動作。不過要她保持腳趾向上，以免向下垂直用力，壓迫你的骨盆;也不能踩到脊椎。在她推的時候，你的身體隨之搖動是正常的。

5、左側做完了很舒服的話，那就繼續做右側吧。這個按摩的動作對緩解經痛很有效。