科學備孕應該包括：

1健康的生活方式

男女雙方均需要生活起居規律，不要熬夜。合理健康的飲食，營養均衡。保持理想體重，體重指數（BMI）= 體重（kg）/身高的平方（m2），需要控制在18.5-24.9，因為太胖或太瘦都可能影響懷孕。戒煙戒酒，少喝咖啡、可樂等飲料。適當的運動鍛煉身體也是提倡的。

2避免接觸有毒物質等

比如需要避免在甲醛超標的環境工作或生活，男性應該避免長期在高溫環境下工作。如果有慢性病如甲亢、甲減、糖尿病等正在服用藥物，一定要咨詢醫生藥物是否安全以及病情是否適合懷孕。目前手機、電腦等都是證明對胎兒沒有危害的。普通診斷性的X光檢查也是可以做的。因為放射性物質的劑量極小，是不會影響胚胎發育的。千萬不要相信“做完胸透后半年才能懷孕”的說法。

3做孕前檢查

需要提前半年做孕前檢查，女方檢查包括常規的身體檢查、婦科檢查以及優生優育檢查，還有別忘記口腔科檢查。有牙周疾病等提早治療是很重要的哦。做優生優育檢查的目的，主要是了解有沒有近期感染弓形蟲、巨細胞病毒、風疹病毒、單純皰疹病毒的可能性，同時知道有無具有保護力的抗體產生。男方只需要常規體檢就可以了，精液分析是不需要常規做的，除非考慮有不孕不育的情況。

4接種疫苗

如果孕前檢查發現乙肝病毒抗體陰性，或是風疹病毒抗體陰性，都是建議孕前注射疫苗的。因為如果孕期感染了病毒是無法治療的。乙肝病毒疫苗一般需要半年注射完，注射完后次月就可以懷孕。風疹病毒可以打一針風疹-水痘聯合疫苗，注射后3個月可以懷孕。

5補充多種維生素及葉酸

懷孕前3個月需要開始補充葉酸400ug以預防胎兒神經管畸形。如果飲食均衡，可以只單獨補充葉酸，但由于國人的飲食特點，很多維生素及礦物質是缺乏的。建議補充專門為孕婦生產的多種維生素及葉酸復合制劑。如果曾經懷過神經管缺陷的寶寶，那么葉酸的推薦劑量為4mg。

6關于寵物

以前一直認為貓狗會傳播弓形蟲等疾病，準備懷孕時應該把寵物寄養別處。不過現在的觀點已經改變，狗是不會傳播弓形蟲的，只有首次感染弓形蟲的貓會在感染最初兩周內傳播蟲卵。而且，貓糞中的卵囊要“孵化”一天才具有傳染性。所以只要不接觸貓的糞便等排泄物，食品沒有被貓的排泄物污染過，養貓也是安全的。

提高懷孕幾率的小“竅門”

1關于備孕期性生活

不需要因為備孕而節制性生活，準備在排卵期“一炮而中”是很不科學的。精子在體內并不是攢得越久越多，相反時間太長精子會老化，影響活力和質量。所以備孕期一周2-3次的性生活是正常的。美國梅奧診所建議為了提高懷孕幾率，可以在近排卵期每日同房，只要每日同房不超過6天，是不會影響到精子質量的。當然，如果你不是特著急懷孕，也不必去做這么累的體力活。

2知道最容易受孕的時間

受孕其實也就是卵子和精子在輸卵管結合并受精的過程。一般情況下，當卵子到達輸卵管時精子早已在等候她，而卵子等精子的情況很少發生。所以最容易受孕的時間按順序排列是：第一在排卵期前同房，第二是在排卵日當天同房，排卵日后一天再同房懷孕幾率最低。