荷爾蒙是什么

荷爾蒙(hormone)源于希臘文，就是激素，意思是“激活”，是人體內分泌系統分泌的能調節生理平衡的激素的總稱。各種荷爾蒙對人體新陳代謝內環境的恒定，器官之間的協調以及生長發育、生殖等起調節作用。

人體內有75種以上的激素，其中25種為蛋白質類激素，50余種為甾體激素，荷爾蒙就是平常所說的這七十五種激素。它不但影響一個正常人的生長、發育及情緒表現，更是維持體內各器官系統均衡動作的重要因素，一旦失衡，身體便會出現病變。一個人是否能達致身心健康，荷爾蒙擔當舉足輕重的地位。

荷爾蒙的作用

1、通過調節蛋白質、糖和脂肪等物質的代謝與水鹽代謝，維持代謝的平衡，為生理活動提供能量;

2、促進細胞的分裂與分化，確保各組織、器官的正常生長、發育及成熟，并影響衰老過程;

3、影響神經系統的發育及其活動;

4、促進生殖器官的發育與成熟，調節生殖過程;

5、與神經系統密切配合，使機體能更好地適應環境變化。

6、荷爾蒙的多少還跟身體健康有很大的關系，缺乏或是過多引發各種疾病。例如：生長激素分泌過多就會引起巨人癥;分泌過少就會造成侏儒癥。而甲狀腺分泌過多就會引發心悸、手汗等癥狀;分泌過少就易導致肥胖、嗜睡等。胰島素分泌不足就會導致糖尿病。許多激素制劑以及人工合成產物在醫學上及畜牧業中有重要用途。

人和動物的內分泌腺器官直接分泌到血液中去的對身體有特殊效應的物質。消化道器官及胎盤等組織也能分泌激素，例如促胰液分泌激素、促胃液分泌激素、絨毛膜促性腺激素等。

女性荷爾蒙失調的原因

1、更年期：更年期會引起女性荷爾蒙的濃度急劇降低,讓身體產生強烈變化。

2、婦科疾病：患腫瘤疾病,如宮頸癌、卵巢癌等都會引起荷爾蒙失調,影響月經規律。

3、慢性疾病：糖尿病、貧血或厭食癥等,也會引起荷爾蒙失調。

4、不正確減肥：市面上不少減肥法鼓吹節食或吃藥減肥,體重下降迅速而身體各方面機能適應、跟上減肥的步伐,從而導致荷爾蒙失調。

5、運動過度：運動過度會改變身體的脂肪和肌肉組織的比例,而影響荷爾蒙的分泌,因而出現月經不規則,甚至閉經的問題. 不當行為：濫用精神科藥物,吸食毒品,服用抗癌或者避孕藥物以及酗酒等,都會擾亂荷爾蒙分泌。

女性荷爾蒙失調怎么辦

1、給自己培養一個固定的興趣、愛好

不要小看興趣愛好這件小事，讓自己有個健康的興趣愛好是一件很重要的事情，它與荷爾蒙的分泌緊緊相連，因為愛好一件事物，能夠刺激功效遲鈍的大腦邊緣。

2、不斷刺激自己的嗅覺

西芹和茴香的精油，能輔助身體，刺激女性荷爾蒙分泌。當然不只這兩種味道，只要你不反感的味道都行。

3、戀愛

有研究表明，戀愛能大大促進女性荷爾蒙的分泌，所以單身的女性應該盡快選擇男性戀愛。已經結婚的女性，夫妻間因為生活和工作中各種瑣事，沒有戀愛時那么有時間和激情了，也應該給自己創造戀愛的感覺，可以不時地約會、旅游、或倆人參加一些社會活動，你會感覺到自己年輕了。

4、讓自己學會感動

最簡單的辦法就是看看戀愛小說，或愛情劇什么的，讓眼淚嘩嘩流出，會有很好的效果。另外還要保持適度的運動以及保證身體營養的均衡，不要總是想著節食減肥。

女性荷爾蒙失調吃什么好

飲食也會影響女性荷爾蒙分泌，不煩多吃下列食物改善荷爾蒙失調的情況。

女性要改善荷爾蒙分泌的情況，可以多吃黃色食物，因為它是女性荷爾蒙分泌的原動力。黃色食物可以健脾，增強胃腸功能，恢復精力，補充元氣，進而緩解女性荷爾蒙分泌減少的癥狀，另外，多吸收對腎肝脾有益的食物，可以維持荷爾蒙分泌的平衡，避免身體出現不良狀況。

常見的黃色食物有：豆腐、南瓜、夏橘、檸檬、玉米、香蕉和鵪鶉蛋等。

推薦食譜：南瓜牛奶粥

食材：南瓜80克、米40克、洋蔥30克、雞肉40克、牛奶400毫升、天麻10克、鹽少許、胡椒粉少許、奶油少許。

做法：

1. 鍋中放入100毫升的水，將天麻煮10分鐘，去渣取汁備用。

2. 南瓜去皮切成丁狀;洋蔥、雞肉亦切丁、備用。

3. 鍋中放入奶油，將洋蔥、雞肉略炒過，放入洗凈的米，用小火煮20分鐘。

4. 將作法3加入南瓜、牛奶、作法1煮10分鐘即可。

5. 最后用鹽、胡椒粉調味便可起鍋。

服用注意事項：供早餐食用，連續服1周，但腹瀉者忌服。