就這個問題，“辣媽來幫忙”微信公眾號主編海蘭采訪了“辣媽來幫忙”節目的著名主持人烏小蘭。

主持人烏小蘭：

是的。我經常給寶寶換著樣兒做各種飯菜，有很多時候自己不能親自下廚，也會讓家里的阿姨幫忙列出每周的菜單，基本上保證一到兩周不重樣。不僅僅是中國的各大菜系，還有嘗試西餐、阿拉伯餐、韓餐、素食等不同國家、不同種類的美食，目的就是讓寶寶們在吃這件事上不會輕易有懈怠和厭倦感，讓寶寶們永遠都會用一顆美食家的心去攝取各種美味的營養。

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主持人烏小蘭：

我知道的確有這樣的寶寶，性格和心理上都特別拘謹，認準一兩樣兒食物就不想換新的，如果真遇到這樣的寶寶，我建議媽媽還是給他（她）已經習慣的食譜，但同時家人可以津津有味地體驗新食物，而且還可以制造機會，讓喜歡新食物的寶寶的朋友們來家中就餐，寶寶通常很容易受同齡小伙伴們的影響。

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主持人烏小蘭：

投其所好，比如喜歡聽故事的寶寶，就用編故事的方式，讓他（她）轉變對蔬菜的態度。如果是喜歡看書的寶寶，就找到相關蔬菜如何好，總吃肉如何不好的書，讓寶寶自己看。如果是喜歡玩游戲的寶寶，就用喂養兔子等游戲，讓寶寶逐漸了解蔬菜的重要性。另外，要用制作精美的蔬菜，從外觀和口味上吸引寶寶的注意，贏得寶寶對蔬菜的好感。同時，還可以通過包蔬菜和鮮肉大包子、混沌、餃子等方式，把蔬菜剁碎藏到肉餡中讓寶寶營養平衡。

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主持人烏小蘭：

來一次絕對沒有零食的遠足或露營，最好時間在十天以上，但在這個過程中，卻要讓寶寶玩得開心，把所有時間安排滿，讓寶寶幾乎想不起來吃零食，一旦堅持了10天，就可以再堅持更長時間。

另外，還可以嘗試做一些跟零食類似的食物，放在正餐里，比如薯條，比如薯片，比如奶油小甜點，每次正餐之后，當作小點心，讓寶寶得到心理上的滿足，逐漸完全代替沒有營養的零食。