孩子的吃飯問題是每個家長都非常關注的問題，比如孩子不愛吃飯、飯量太小...那么寶寶飯量少愛挑食怎么辦?如何讓孩子愛上吃飯呢?

不知道這個世界上存不存在完全不挑食的孩子，但至少對于很多家長來說，吃飯，真的是一場貫穿每天的戰(zhàn)斗。

我家的兩個孩子從小基本不挑食，他們好像沒有對某些事物有天生的反感和不適應。但在某一個階段，他們也會莫名其妙地對某些食物表示排斥，有些以前吃得好好的食物，突然就不喜歡了，堅決不吃了。尤其是在慢慢長大的過程中，他們接觸到的好吃的東西多了，對于食物就更有了自己的小主意，也會時不時出現挑食的傾向。

其實，孩子挑食的原因很復雜，在之前的文章懷孕時吃什么直接影響寶寶挑食?父母身上還藏著許多孩子挑食的秘密中我也提到過，挑食與母親孕期的身體狀況有關系，與孩子身體發(fā)育和健康情況相關，但更多的還是取決于后天的家庭養(yǎng)育模式。因此，要想改變孩子挑食，就要先從大人自身開始檢查，審視一下自己平時是如何對待孩子吃飯這件事情的，我們的態(tài)度，我們的引導方式，是不是存在一定問題。

結合我自己的經驗，介紹這樣幾個小方法。大家不妨嘗試下，或許會對改變孩子挑食有些幫助。

1、保證正餐，不讓零食提前占肚子1

有的孩子一到吃正餐時，就嚷嚷著不想吃，或者吃得很少，挑挑揀揀。那原因無外乎有兩個，一是真的不餓，二是著急玩，心不在焉。

先說第一點。既然是正餐，孩子為什么會不餓呢?那一定是正餐之前就有東西填飽了，或是填了個半飽，而且這個東西一定要比正餐更有誘惑力，更好吃，孩子當然就不愿意好好吃飯了。零食，真的是孩子健康飲食的第一殺手。我不主張完全不給孩子吃零食，因為這不現實，關鍵的是要控制好零食的量和吃的時間。

我的做法是，與孩子做一個約定：平時非節(jié)假日的時候，每周吃一到兩次零食。一般是放學之后剛回到家吃，這個時候孩子在幼兒園吃完了晚飯，等于是飯后吃了點甜食，即便晚上還要在家吃一頓，也是兩個小時以后了，正餐與零食拉開了時間，不影響他吃主食。到了節(jié)假日，比如過年、國慶節(jié)等，可以每天吃一點零食，但量不會太大，而且時間放在上午10點之前，或是下午三四點，與正餐拉開兩個小時以上。我們家的這個約定執(zhí)行了好幾年，孩子也就養(yǎng)成了習慣。有時候他很想吃零食，也會忍不住來對我公關，我就把約定擺出來，孩子思想斗爭一會兒，也就繼續(xù)執(zhí)行約定了。其實，對于孩子零食的控制，是遵循兒童心理學很重要的一個觀點——延時滿足。對于孩子的一些非生存性和情感的需求，不要他一提出，就立刻滿足，而是要延時滿足他，讓他學會等待，甚至是放棄，以及重新選擇。吃零食、買玩具，都應該經常做到延時滿足，這對于孩子的自控力是非常好的鍛煉。

再說說孩子著急玩而影響吃飯的問題。我的做法是，如果孩子執(zhí)意不愿放棄手中的游戲和玩具，那就尊重他，讓他玩夠了。同時告訴孩子，飯給他留著，如果餓了，就加熱給他吃，但不會因此給他重新做或是用零食代替，他可以暫時不吃，但只要吃，還是這些飯和菜。

不要用強制性的態(tài)度和做法，以免孩子對吃飯產生反感2

一到孩子吃飯的時間，很多大人就忍不住吼叫，或是在飯桌上不停地催促、嘮叨。孩子呢，要么繼續(xù)我行我素，全當耳旁風，要么和大人頂嘴，飯桌上就開始了一場對抗。我有時候也會忍不住在飯桌上嘮叨孩子，讓他多吃蔬菜，讓他不要把米粒掉在桌上，但每當看到孩子有些反感的神情，我就意識到，孩子又覺得大人是在干預他了，我們利用權威給他指明方向，施加壓力，而孩子即便聽從了，也未必是真的心甘情愿。因此，我常告誡自己，在飯桌上盡量管住自己的嘴，不去指責孩子，避免在飯桌上長篇大論地講道理;而是盡量讓吃飯這件事變得自然，讓孩子感覺到與家人共同進餐的快樂氛圍。在好的氛圍中，有時候孩子會不知不覺地吃了很多飯菜。

客觀告訴孩子關于“吃”的真相3

《寶寶生活基本功》是我兒子一直非常喜歡的一套繪本，其中一本就講到吃飯的問題，我很受啟發(fā)。每次孩子想挑食的時候，我就會借用書中的道理講給孩子：每個人都有愛吃的東西，也有不愛吃的東西，這很正常;但為了健康，那些不愛吃的東西，我們也要適當吃一些，營養(yǎng)全面，才能成為一個健康的寶寶。

是的，在給孩子講任何道理的時候，一定要實事求是，而不要為了達到目的，只說那些利于我們講道理的部分，而刻意回避那些可能會讓孩子“鉆空子”的部分。對于“吃”這件事，我們所有人都知道的真相是，這個世界上一定有我們非常喜歡的食物，也有我們不喜歡甚至是討厭的食物。我們要大膽向孩子承認這一點，同時要大膽地和孩子討論那些他不愛吃的東西，以及我們該如何面對那些不愛吃的食物——寶貝，你不愛吃這個，這可以理解，媽媽建議你嘗一點，因為你的身體需要它，只要吃一點點，就是勝利哦。

巧用歌謠、繪本和形象的比喻4

對于小一些的寶寶，講道理是派不上用場的，這就需要我們用小寶寶喜歡、熟悉的內容來引導他愛上吃飯。我家老二現在一歲半，我用過這樣三個辦法。

一是在吃飯的時候提起他看過的關于吃飯的繪本。有一本低齡寶寶的繪本《小湯勺》，是告訴孩子應該學會用勺子吃飯，我家寶寶剛剛開始學用勺子的時候，我就在她吃飯的時候向她復述書里的故事，孩子一聽，就會模仿書中的小兔子，嘗試使用勺子。

二是吃飯的時候念歌謠。有時候寶寶吃飯很不專心，我就會給她念歌謠。有時念她熟悉的歌謠，有時就是我自己臨時編的，和吃飯相關的，其實就是簡單的幾句，一直重復，孩子聽了覺得很新奇，邊吃邊聽，不知不覺就把飯菜吃完了。我建議大家都可以自己隨意地編歌謠，根據孩子當時吃飯的情況編內容，不僅孩子覺得好玩，大人也不會因為喂飯而無聊煩躁，比如我就隨口編過，“好寶寶，吃飯飯，飯菜香，吃光光”“一個小寶寶，坐在小桌旁，舀起一勺湯，輕輕吹吹涼”。

第三個辦法是，用一些形象的、擬人化的說法來形容食物，增強寶寶吃飯的興趣。這個方法對于1歲到六七歲的孩子都適用。老二吃面條時，有時會把里面的青菜挑出來，我會對她說，“蔬菜和面條是一家人哦，一個是哥哥，一個是妹妹，不能分離哦，我們要把他們一起吃掉。”老大不愛吃芹菜，覺得粗纖維的菜很難嚼爛，我對他說，“你有沒有覺得這個芹菜很像大樹的莖?你現在都能吃掉大樹了，真牛啊。”兒子不愛吃湯里的小蝦米，我會說，“將來想學游泳嗎?吃一點小蝦米，將來就能像小魚小蝦一樣靈活地在水里游來游去。”

先吃光指定的飯菜，然后可以要第二份，吃自己愛吃的東西5

對于大一些的孩子，就可以用“完成任務即可擁有特權”的辦法。我家老大平常用分餐盤，每個小格里放一樣菜，孩子吃了哪些、吃了多少量，可以一目了然。我通常是每一樣菜都會放適量到小格里，讓孩子吃到當天所有的菜肴;每次讓他先把餐盤里所有的飯菜都吃完，然后就可以要第二份，這第二份是特權，也就是孩子可以只夾自己想吃的菜。

其實，對于吃飯這件事，我們不用過于糾結，只要孩子不是過于挑食，我們只需耐心地引導、等待。尤其對于小寶寶來說，更需要耐心，不要急于給孩子扣上挑食的帽子。有專家認為，出于天生的自我保護機能，為了避免一些新的食物對自身的傷害，很多小寶寶會拒絕一些新的食物或者緩慢、少量地去接受一些新的食物。這是一個相對長的過程。有的孩子在家吃飯成問題，但上了幼兒園以后，就會突然變得很積極，也不再挑食。

有一句話說得好，小孩吃飯是貓一天狗一天。我真是深有體會。很少有365天永遠胃口好、飯量好的孩子，即便是那些一向吃飯不錯的孩子，也會時不時地挑揀，或是飯量下降;以前愛吃的某些菜，突然有一天就不愛吃了，真是陰晴不定。我們要坦然接受這樣的周期性變化。

當然，如果孩子胃口過于好，那要警惕肥胖的傾向，控制好孩子的飲食。