夏至到，建議媽媽給寶寶提供清淡的飲食。清淡飲食能為孩子清熱、防暑、斂汗、補(bǔ)液，還能增進(jìn)食欲。可以多吃新鮮蔬菜瓜果，既可滿足所需營養(yǎng)，又可預(yù)防中暑。

苦瓜、菠蘿、蘋果汁消炎健胃整腸的清熱解毒飲，促進(jìn)體內(nèi)毒素排出，幫清潔腸胃。

準(zhǔn)備食材：苦瓜1條、菠蘿半個(gè)、青蘋果1個(gè)、蜂蜜適量

做法：1. 苦瓜洗干凈，切開，去籽切大塊。

2. 菠蘿去皮，切成大塊。

3. 青蘋果洗干凈，切開去籽切大塊。

4. 將苦瓜、菠蘿、青蘋果、一起放入果汁機(jī)中、加一杯礦泉水粉碎榨汁、倒出淋上蜂蜜攪拌均勻、倒入杯中即可飲用。

肉圓白菜豆腐羹豆腐中含有豐富的蛋白質(zhì)，適量食用有利于增強(qiáng)體質(zhì)，補(bǔ)充全面營養(yǎng)。

準(zhǔn)備食材：豆腐半塊、豬肉餡150克、白菜少許、食鹽適量、姜少許、植物油適量。

做法：1.豆腐，白菜葉切絲

2.肉末加入少許淀粉抓勻，再搓成小圓子待用

3.湯鍋加水燒開，放入豆腐絲

4.兩小勺淀粉加水和成水淀粉，待勾芡用

5.水開略煮五分鐘，加入白菜絲，加鹽調(diào)味

6.等水再次燒開燒滾，放入小肉圓子，加入少許黃酒去腥。再等水再次開時(shí)，用水淀粉勾薄芡出鍋。

西瓜雪梨汁雪梨具有潤肺清燥、止咳化痰、養(yǎng)血生肌的作用。

準(zhǔn)備食材：西瓜1塊、雪梨1個(gè)、水適量

做法：1、西瓜去皮切小塊。

2、梨削皮切小塊。

3、一起把這兩樣水果塊放海爾攪拌機(jī)內(nèi)榨汁即可。小馨寄語：小馨建議主食以稀為宜，如綠豆粥、蓮子粥、荷葉粥等湯粥食物都是不錯(cuò)的選擇。