專家告訴你：

只要新媽媽胃腸無不適，吃新鮮水果大有益處，尤其是便秘的新媽媽。

因為，身體康復及奶水分泌都需要更多的維生素和礦物質，尤其是維生素C具有止血和促進傷口愈合的作用，而水果中就含有大量的維生素C；蔬菜和水果中含有的大量膳食纖維還可促進腸蠕動。

提醒：新媽媽的胃腸對冷刺激很敏感，不要吃過涼的蔬菜和水果，以免胃腸淤血，影響消化功能。由于產后胃腸功能較弱，不要馬上就吃很多，可從少量開始。

專家告訴你：

分娩時消耗大量體力，分娩后體內新陳代謝發生改變，加之夏季天氣炎熱，新媽媽往往會大量出汗，身上總是濕漉漉的。如果不及時清潔身體，大量的汗液、乳房分泌的奶水以及所產生的惡露，不僅容易使新媽媽起熱痱，而且還會造成感染，這都不利于新媽媽的身體康復。

提醒：如果產后會陰及腹部無切口，疲勞恢復后，一般2-3天即可淋浴。洗澡水要保持水溫37℃左右，每次洗5-10分鐘。

專家告訴你：

如果家里的氣溫太高，最好通過空調或是電扇來降低一下室溫。如果室溫過高，準媽媽不只是感到身體不舒服，而且容易發生中暑，影響身體康復。適宜的做法是，室溫保持在26℃左右，濕度控制在60%左右。

提醒：要注意避開空調的出風口或電扇的風，以免身體受風或著涼感冒。使用電扇時盡量對墻吹風，且常變換方向，讓房間里的空氣盡量流動起來。

專家告訴你：

眾所周知，鹽是非常重要的一個調味品，含有人體內必需的物質——鈉。如果人體內缺鈉，就會出現低血壓、頭昏眼花、惡心、嘔吐、無食欲、乏力、容易疲勞、煩躁等。

反之，如果月子里鹽吃得太少，鈉攝入過少，就會影響新媽媽的食欲、產后恢復，甚至是心情。試想一下，如果一個媽媽吃不歡睡不香，心情還抑郁，她還有可能好好地當一頭能產出足夠奶水的“奶牛”嗎？

提醒：只有適合地吃鹽，給新媽媽提供營養均衡的飲食，才能會讓奶來得更快更好噢。

專家告訴你：

雞蛋雖然對新媽媽有很高的營養價值，但是并非吃得越多越好。雞蛋作為坐月子期間新媽媽的重要補品是有許多嚴格條件的。過多飲食雞蛋，會對新媽媽的身體健康帶來不利影響。
首先，對蛋白過敏的新媽媽如果進食了過多雞蛋，就會引發胃痛。雞蛋的蛋白質具有抗原性，它能夠與胃腸粘膜表面的致敏肥大細胞相作用，引起過敏反應。這種過敏癥狀通常表現為胃痛、腹痛以及腹瀉等。

其次，醫學研究發現，坐月子期間進食過多雞蛋會增加新媽媽腎臟和腸胃的負擔，引發不良后果。大量飲食雞蛋，會使身體不能消化吸收，消化吸收的功能減弱會使肝臟的解毒功能下降，致使腎臟清除身體垃圾的能力降低。而且食入過多蛋白質，會使其在腸道中發生異常分解，產生大量氨、羥、酚、吲哚等對人體有危害的化學物質。這些有毒物質會使人出現頭暈目眩、四肢乏力、腹部脹悶等癥狀。
再次，月子期間飲食過多雞蛋，會影響新媽媽營養的全面吸收與消化。剛剛經歷過生產的新媽媽此時身體消耗了大量體力和營養元素，急需在月子期間進行身體的調養與恢復。如果單純過多進食雞蛋，會嚴重影響新媽媽的胃口，進而影響到其他食物的攝取，不利于身體對多種營養的全面吸收。

提醒：坐月子期間，新媽媽每天攝入100克左右的蛋白質既可以滿足營養的需求。因此，新媽媽每天進食3到4顆雞蛋即可。