小青已經懷孕5個月了，平時都是老公自己去跑步，這天晚上小青無聊陪著老公去外面跑步，可是不到半小時小青就想回家了，回家后小青也不想睡覺，就想起早上學習如何緩解抽筋的動作，就叫上老公來練習，練完之后就睡覺了。可是沒想到半夜的時候，小青夢剛醒，蹬一下腿，小腿就抽筋了，相比抽筋的孕媽都懂那個滋味。當時疼的小青直打老公，老公被打醒后為小青怎么了，小青告訴老公抽筋了，老公趕緊將小青的腿拉直壓住，然后稍稍抬高，這時小青的腿還是抽的，然而老公的下個動作就拯救了小青，老公用手握住小青腳趾頭的位置，用手向上壓，一下就立馬恢復平靜了。小青非常慶幸自己提前教會了老公，不然自己就要繼續忍受抽筋的疼痛了。

腿抽筋是妊娠中后期較為常見的癥狀，一般在夜間睡眠時發作，造成這種現象的主要原因是缺鈣，這段時期胎兒的骨骼細胞發育加快，如果孕媽沒有及時補充營養，很容易出現缺鈣現象。當然除了服用鈣片和日常的護理外，還可以通過一些動作來緩解突來的抽筋癥狀。

一、抽筋時盡量將腳用力繃直，五個腳趾向上，然后身體前傾，努力用雙手去拉伸抽筋腳拇指，腿不可打彎，這樣用力拉，堅持一兩分鐘，抽筋的癥狀就會消失。

二、腳抽筋時用熱毛巾去敷抽筋的腿的小腿部，敷的時候，盡量伴隨著按摩，對于拉直抽筋是很管用的一種方法。

三、讓家人幫自己將腿伸直，或者按摩變硬的肌肉，這樣也可以緩解癥狀，減輕疼痛。