孩子的飲食中除了乳糖（母乳、牛奶）、水果以及蔬菜中的糖（我們稱之為內源性糖），還有一些外源性的糖。比如，糖果、蛋糕、餅干、果汁飲料、碳酸飲料、乳飲料等，這些零食中都含有糖，而且這些糖才是齲齒的罪魁禍首。但是，面對琳瑯滿目的超市貨架還有電視里誘人的零食廣告，又有幾個孩子能抵御“糖”的誘惑呢？再說，僅僅因為害怕齲齒就不讓孩子吃糖，是不是太殘忍了？因此，引導孩子合理地吃糖才是科學的方法。

1. 規定吃糖的次數。研究發現，吃糖的頻率對于齲齒的發生十分關鍵，因此要減少攝取游離糖量和頻率。美國兒童牙醫協會制定的齲病風險評估表中，將每天吃零食超過3次列為高患齲風險因素。

但是，不能因為減少了次數就忽略了量，每次吃糖的量也不能過多。

3. 警惕飲料的危害。很多孩子都喜歡喝飲料，包括果汁飲料、碳酸飲料、乳飲料。這些飲料里的含糖量都是非常高的。

4. 奶瓶里只裝配方奶、牛奶或母乳。避免使用奶瓶喂含糖的水或軟飲料。

5.避免讓孩子含著奶瓶睡覺，鼓勵孩子在一歲以后使用杯子喝奶。對于母乳的孩子，應該多清潔口腔，否則齲齒很容易出現。研究顯示，對于1歲以上的寶寶，每天母乳喂養次數大于7次就容易導致齲齒。

6.建立健康的飲食習慣。要改變飲食習慣有時是有些困難，比如有些家長會認為自己小時候就是這么吃的不也一樣健康嗎？但是，良好的飲食習慣對于健康的作用是顯而易見的，并會讓孩子受益終身。

為了減少齲齒的風險，請引導孩子科學地吃糖吧！