當然上面都是小case,最最可怕的是我要素顏去遛街,像我這種沒顏的人,都不知道讓多少人找到了自信。
終于到了“卸貨”的日子,我以為我解放了,但是事實證明,我錯了,而且是大錯特錯。
生完寶寶后,我變得更加邋遢,心情簡直是槽糕透了,別說我愛的零食了,就連我畢生摯愛的口紅,我都想給扔了(但是我沒有這么干、因為它太貴了),脾氣變得越來越臭,我想我是抑郁了。
不是生完就完事了嗎?不是生完就完事了!還有一種病叫做產后抑郁。
產后抑郁是一種很常見的情況,產后妞們50%~90%都患有不同程度的抑郁。
產后抑郁可能由多種因素引發的,不適應角色的轉換;產后家人都把重心放在寶寶身上,對妞們的關愛減少;產后身體和心理上的創傷;對寶寶的健康過于憂愁等等。
抑郁輕者心情煩躁、莫名傷感、乏力、食欲減退、易怒等,嚴重的會有自殺傾向。所以說抑郁是一種病,不為過。
那如果發生抑郁了,該如何應對呢?
這就需要妞們豐富生活,轉移注意力,不要因為某件事而一直耿耿于懷。平常聽聽自己喜歡的音樂,廣播等等,慢慢忘記不快樂的事情,讓心情逐漸平復,心境開朗起來。孕妞們也應該多和家人交流,來排解自己的不暢。
護理療法保持個人衛生的清潔,注意乳房護理,加強會陰側切或腹部刀口的護理,避免感染。順產的要勤換衛生護墊,每天用溫水清洗會陰處。剖宮產的如果洗澡要注意傷口不要沾水。
這就需要家人多給妞們關愛,嚴密觀察妞們的情緒,不要讓他們的情緒起伏太大。妞們與家人之間應該多交流,勤溝通,家人也應該將更多的愉悅的情緒傳給妞們。
飲食療法香蕉、瘦肉、堅果類、番茄、酪梨等富含鉀離子,能夠穩定孕妞們的情緒。木瓜、香瓜、葡萄柚等維生素C的含量高,能夠增強免疫力,抗壓。
孕妞們如果發現自己有抑郁的情況,可以告訴孩爸,讓孩爸幫助我們一起走出抑郁。如果人家發現家里的產妞有抑郁的情況,應該多給妞們一點關愛和積極的情緒。
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