我們都知道胎寶寶是由精子和卵子融合分化而成的，想要健康的胎寶寶，就必須保證精子和卵子的質(zhì)量。今天鴿子就教給妞們?nèi)绾螐奶岣?a href="http://www.zaolee.cn/hybk/yq/yqsttl/20121108_235815.html" title="卵子質(zhì)量" class="innerlink" target="_blank">卵子質(zhì)量，來快速好孕哦。

妞們想要提高卵子的質(zhì)量，需要從多個方面來下手，下面鴿子就簡單給大家介紹一下吧。

1.規(guī)律作息。早睡早起身體好，每次鴿子都在強調(diào)充足睡眠的重要性，但是睡眠對我們真的很重要。熬夜真的對我們的傷害大大的，熬夜會使我們內(nèi)分泌失調(diào)，之后“大姨媽”就開始亂起來了，會導(dǎo)致我們沒有正常人容易懷孕。而且，熬夜也會影響到我們卵子的質(zhì)量。總之，總之，妞們要早睡早起哦！

2.補鐵補鐵。鐵這個東西真的是“女性之友”，我們的需鐵量比男性的還要多，沒辦法，我們每個月都要流血，失去體內(nèi)一部分的鐵，所以我在日常生活需要額外來補充一部分鐵，來彌補流失掉的鐵。另外，鐵會使我們的卵子保持充足的活力，為以后的戰(zhàn)斗做好充足的準備。

3.保持好心情。好心情對我們真的很是重要，如果壓力過大，會導(dǎo)致我們體內(nèi)激素失調(diào)，甚至?xí)绊懙铰殉?a href="http://www.zaolee.cn/hybk/yq/hyzb/20121007_228163.html" title="排卵" class="innerlink" target="_blank">排卵哦。在生活我們要學(xué)會自我排解，不要讓太過的抑郁積壓在心。好心情，是好運的基礎(chǔ)，妞們要常讓牙齒曬太陽哦。

4.適當運動。運動不僅使我們展現(xiàn)出最完美的狀態(tài)，也會使我們的卵子的質(zhì)量棒棒噠。有想要娃的妞們，記得多運動哦，動一動，好孕自然來！

5.少吃止痛藥。對我們的身體來說，止痛藥就是一種“迷藥”，它會迷惑我們的神經(jīng)系統(tǒng)，進而影響我們的卵子，試問天天暈暈乎乎的卵子，怎么能全身心投入戰(zhàn)斗之中呢？對于止痛藥，我們還是少吃為好，畢竟是藥三分毒。

除了上面的之外，鴿子再給妞們介紹可以提高卵子質(zhì)量的食物，如動物血、新鮮水果蔬菜汁、韭菜、豆類、海藻類等等。

卵子的質(zhì)量不是一方面就可以決定的，生活方式、環(huán)境因素、年齡大小等等很多情況都會影響到卵子的質(zhì)量，鴿子提醒妞們35左右以后，我們的生育能力就會逐漸變?nèi)酰M量不要晚孕哦！