游泳技巧怎樣不往下沉：尋找水感

水感，入門的第一步，什么是水感，就是你對水的感覺，你能感知水對你的作用力，水的性質(zhì)，水對你的浮力。熟悉水感最基本的方法就是聯(lián)系水中行走，浮冬瓜。

試著水中行走，你就會發(fā)現(xiàn)，人喜愛地上行走，主要依靠腳底向后的摩擦力以此產(chǎn)生你向前的動力。而在水中，主要依靠你上肢對水向下向后的推力產(chǎn)生向前的動力和補足向上的浮力。下肢雖然耗費了較多的體力，但作用主要是維持身體平衡還有下肢的浮力，對推進貢獻較小。

游泳技巧怎樣不往下沉：放松

游泳時的放松，并不是真正的放松，實際上是適度緊張。什么是適度緊張?在正常的站、坐、行都有一定的用力，這個用力就是適度緊張。

那么如何來確定這個度呢?要弄清這個度，先要清楚如何用力?

1、游泳時放松就是在適度緊張或者說適度用力前提下盡可能減小用力。人的用力有二種，一種是靜力。這種用力不會使形體發(fā)生變化;另一種是動力。這種用力會造成形體發(fā)生改變。比如舉重運動員舉起杠鈴的過程用的就是動力，而舉起杠鈴后保持上舉的姿勢用的就是靜力;而杠鈴的重量就是用力的度。所以這個度就是保持一定身體姿態(tài)的最小用力。

2、在游泳時，身體保持流線型，就是身體適度緊張成“一”字型，在此基礎(chǔ)上，加上手臂、腿部動作，就成了蛙泳、自由泳。

游泳技巧怎樣不往下沉：練習水中憋氣

1、先鍛煉自己可以在水中閉氣，要求閉氣時不擔心自己會被水嗆住，充分相信自己，完全可以不用手捏鼻子，也可以輕松的進行憋氣，能在水中堅持20秒就可以。這步不需要你在水中有動作，能潛入水中憋住氣就行。

2、在這些訓練達到20秒時，你可以試著在池邊往下蹲，將身體進一步往水底探。因為隨著水深，水中壓強大，身體承受的壓力大，你會感到緊張，因為你不會游泳，怕嗆到水，所以要克服你心中這種潛意識的恐懼很重要。你應(yīng)該喜歡水，才想著去游泳，達到鍛煉身體的目的。你能下蹲水中，感受不同深度水的壓力，我覺得也是一種水中快感體驗。

你可以控制你能在水中不同深度(深度不超過你身高75%)的憋氣，那學起來就很快了。