孕期吃什么對寶寶皮膚好？你肯定會第一時間想到：牛奶。但，今天我們要講的是比牛奶更有效的東西。蘋果、西蘭花、番茄、胡蘿卜。這些都是我們經常推薦給孕媽咪的食材，是不是沒有想到它們還有增白皮膚的效用？！

科學解釋且容我慢慢道來：

蘋果

蘋果是孕媽媽的首選水果，含有豐富的維生素和蘋果酸，對孕媽媽的皮膚有很好的幫助作用。不僅可以增加血色素，讓皮膚變得白又嫩，而且也可以讓胎寶寶吸收到營養，有助于提高胎寶寶皮膚的亮白度和紅潤度，寶寶出生后，皮膚也一定不會差。

蘋果橘子甜湯

準備食材：蘋果1個、橘子2小個、冰糖適量

步驟1：將橘子剝皮，掰成小塊。盡量將白絲撕干凈。

步驟2：將蘋果洗干凈，削皮之后，切成塊。

步驟3：鍋中燒開水，放入蘋果和橘子塊。

步驟4：放入冰糖，大火煮開之后，用小火熬煮。當煮到蘋果變軟時關火即可。

西蘭花

西蘭花富含維生素A、維生素C和胡蘿卜素，這些都是對皮膚有很好保健效果作用的元素。準媽媽常吃，不但能夠增加皮膚的抗損能力，還有助于提升皮膚的彈性，美白效果也是杠杠滴，當然，對塑造胎寶寶優質皮膚也是不可小視的。

開陽西蘭花

準備食材：蝦米25克、大蒜3瓣、西蘭花200克、紅椒半根、水1湯匙、鹽1/4茶匙、油1茶匙、芝麻油1/6茶匙

步驟1：大蒜去皮，切成片，紅椒洗干凈去籽，切成片。

步驟2：西蘭花用鹽水略微浸泡，然后用清水洗干凈，切成小朵。

步驟3：西蘭花放入沸水中焯燙后，撈出瀝干。

步驟4：熱油鍋，爆香蒜片、紅椒片、蝦米。加入西蘭花和水，炒勻。

步驟5：然后加入鹽翻炒均勻，盛盤，再淋上芝麻油即可。

西紅柿

西紅柿所含有的番茄紅素，有助于抹平皺紋，讓肌膚變得細嫩光滑。孕媽媽常吃西紅柿，不但可以讓自己遠離黑眼圈、不易被曬傷，對于即將出生的寶寶也是有好處的，可以為TA提供良好的營養元素，讓寶寶擁有白皙光嫩的皮膚，效果棒棒噠！

梅汁番茄

準備食材：西紅柿2個、話梅4顆

步驟1：將番茄洗干凈，然后切成小塊。

步驟2：取話梅果肉，碾成話梅碎。將話梅碎撒入西紅柿中。

步驟3：然后將西紅柿密封，放入冰箱中，讓西紅柿稍微軟化，以吸收話梅的味道。

步驟4：等到西紅柿軟化，可以從冰箱中取出，表面再撒一點話梅碎即可。

胡蘿卜

胡蘿卜也是讓寶寶皮膚白皙的一大食物，其中含有的胡蘿卜素有助于維持皮膚細胞組織的正常機能，保持皮膚潤澤細嫩。準媽媽多吃胡蘿卜，不但可以提升自己的免疫力，還可以讓胎寶寶在擁有紅潤皮膚的同時，促進皮膚的肌理細嫩，出生后即可擁有美白皮膚。

莓果胡蘿卜汁

準備食材：草莓5個、胡蘿卜半根、檸檬汁1茶匙、蜂蜜1茶匙

步驟1：草莓用鹽水浸泡一會兒，用清水沖洗干凈。

步驟2：洗凈的草莓去掉蒂頭，瀝干水分。胡蘿卜洗干凈，去皮后切成小塊，蒸熟。

步驟3：將草莓、胡蘿卜放入攪拌機中。倒入適量的涼開水，攪打成果汁。

步驟4：將攪打好的果汁倒入杯中，調入蜂蜜，攪拌均勻即可。

作為準媽的你，是不是已經心動不已？且慢！Hold住！水果，孕期可不能隨便亂吃。攝入過多很容易血糖偏高、羊水過多、體重增長過快的，所以，一定要合理進食！