身邊有不少姐妹跟樂(lè)媽吐槽，說(shuō)是過(guò)年回家，又被催生小孩了，一個(gè)兩個(gè)都讓樂(lè)媽支招好孕的秘訣。其實(shí)啊，懷孕本來(lái)就不是什么神秘的事情，姐妹們做好孕前檢查之后，放松心情備孕就可以了，如果實(shí)在著急，那么不妨看看下面這幾點(diǎn)，對(duì)懷孕這件事了解多一點(diǎn)兒，輕松等待好孕來(lái)臨~

01

排卵期同房，受孕更容易

大家都知道，懷孕需要卵子和精子相遇，形成受精卵，這是我們最初的種子。

最佳同房時(shí)間：因?yàn)榫舆M(jìn)入女性體內(nèi)后，可以存活3天，而卵子排出后可以在體內(nèi)存活12-24個(gè)小時(shí)。所以，如果在排卵前3天到排卵后1天同房的話(huà)，懷孕的幾率會(huì)大很多。

那么，你知道什么時(shí)候是排卵期嗎？

如果月經(jīng)規(guī)律的話(huà)，排卵通常是發(fā)生在下次月經(jīng)開(kāi)始日之前的14天。

如果月經(jīng)不規(guī)律的話(huà)，也可以通過(guò)其他方法來(lái)輔助判斷，比如排卵試紙、B超、基礎(chǔ)體溫。

另外，還可以觀察白帶拉絲的情況。女性即將排卵時(shí)，由于宮頸腺體分泌旺盛，白帶增多，透明、微粘，用手紙擦?xí)r會(huì)有雞蛋清樣的條狀黏液。一般來(lái)講，白帶拉絲最長(zhǎng)的24小時(shí)之內(nèi)會(huì)排卵，所以，如果你的白帶也出現(xiàn)了這種變化，那就趕快和老公同房恩愛(ài)吧。不過(guò)，這個(gè)方法比較粗略，僅僅是作為一個(gè)參考的信號(hào)而已。

樂(lè)媽建議是：

◆ 一般采用日期推算法就可以啦，排卵試紙也是比較簡(jiǎn)單又準(zhǔn)確的方法。

◆ 適度關(guān)注排卵期，不要過(guò)于緊張，準(zhǔn)備懷孕期間，兩到三天一次的同房頻率比較合適，如果同房頻率過(guò)密，由于精子的生成會(huì)受到影響，因此同房受孕的幾率反而會(huì)下降。

02

均衡飲食，孕前3個(gè)月開(kāi)始補(bǔ)充葉酸

備孕期間，營(yíng)養(yǎng)上不需要大補(bǔ)特補(bǔ)，調(diào)適好生活習(xí)慣，按時(shí)吃飯，正常均衡飲食就可以了，可以適當(dāng)多吃一些新鮮的蔬菜、水果。

另外，葉酸是人體必需的一種維生素，建議女性最好從孕前三個(gè)月開(kāi)始到孕后3個(gè)月每天補(bǔ)充葉酸0.4mg，能夠降低胎兒神經(jīng)管畸形的發(fā)生率。

03

孕前3-6個(gè)月開(kāi)始戒煙戒酒

煙酒最傷身，煙和酒都會(huì)降低和損害精子的數(shù)量和活力，長(zhǎng)期吸煙飲酒會(huì)提高胎兒的畸形率，影響胚胎的發(fā)育。

備孕并不是妻子一個(gè)人的事情，即使老婆不說(shuō)，作為一個(gè)好老公也應(yīng)該自己注意戒煙戒酒，而且，因?yàn)榫拥纳芍芷谕ǔ?個(gè)月，所以從孕前3-6個(gè)月就要開(kāi)始戒。

04

放松心情最重要，保證休息和睡眠

雖然說(shuō)，一般正常夫妻1年內(nèi)備孕成功的比例為70%-80%左右，但是，懷孕也不是想做就能立即做到的事情，它需要一種機(jī)緣，需要夫妻雙方兩個(gè)人的各種條件剛好湊合了，就懷孕了，條件湊不到一塊，就失敗了。

有的姐妹試孕了2、3個(gè)月沒(méi)有成功，就非常緊張，其實(shí)過(guò)度擔(dān)心反而會(huì)影響內(nèi)分泌和排卵，使身體機(jī)能受到不良影響，從而不容易受孕成功。

另外，還有些姐妹比較喜歡定計(jì)劃，早早就將備孕計(jì)劃告訴親朋好友，也不建議哦，反倒給自己增添壓力，懷孕成功后再宣布更加好！

所以，姐妹們，只要孕前檢查身體正常，就請(qǐng)放松下來(lái)吧，要相信寶寶遲早會(huì)來(lái)，只是急不得而已；保證好休息和睡眠，在輕松的心態(tài)下，好消息突然在某一天就來(lái)啦！

05

高齡備孕？

隨著年紀(jì)增大，男女生殖力都會(huì)逐漸減低，女性受孕機(jī)會(huì)變小，且自然流產(chǎn)率增加。那么，高齡女性在備孕時(shí)需要注意哪些事項(xiàng)呢？