身邊有不少姐妹跟樂媽吐槽，說是過年回家，又被催生小孩了，一個兩個都讓樂媽支招好孕的秘訣。其實啊，懷孕本來就不是什么神秘的事情，姐妹們做好孕前檢查之后，放松心情備孕就可以了，如果實在著急，那么不妨看看下面這幾點，對懷孕這件事了解多一點兒，輕松等待好孕來臨~

01

排卵期同房，受孕更容易

大家都知道，懷孕需要卵子和精子相遇，形成受精卵，這是我們最初的種子。

最佳同房時間：因為精子進入女性體內后，可以存活3天，而卵子排出后可以在體內存活12-24個小時。所以，如果在排卵前3天到排卵后1天同房的話，懷孕的幾率會大很多。

那么，你知道什么時候是排卵期嗎？

如果月經規律的話，排卵通常是發生在下次月經開始日之前的14天。

如果月經不規律的話，也可以通過其他方法來輔助判斷，比如排卵試紙、B超、基礎體溫。

另外，還可以觀察白帶拉絲的情況。女性即將排卵時，由于宮頸腺體分泌旺盛，白帶增多，透明、微粘，用手紙擦時會有雞蛋清樣的條狀黏液。一般來講，白帶拉絲最長的24小時之內會排卵，所以，如果你的白帶也出現了這種變化，那就趕快和老公同房恩愛吧。不過，這個方法比較粗略，僅僅是作為一個參考的信號而已。

樂媽建議是：

◆ 一般采用日期推算法就可以啦，排卵試紙也是比較簡單又準確的方法。

◆ 適度關注排卵期，不要過于緊張，準備懷孕期間，兩到三天一次的同房頻率比較合適，如果同房頻率過密，由于精子的生成會受到影響，因此同房受孕的幾率反而會下降。

02

均衡飲食，孕前3個月開始補充葉酸

備孕期間，營養上不需要大補特補，調適好生活習慣，按時吃飯，正常均衡飲食就可以了，可以適當多吃一些新鮮的蔬菜、水果。

另外，葉酸是人體必需的一種維生素，建議女性最好從孕前三個月開始到孕后3個月每天補充葉酸0.4mg，能夠降低胎兒神經管畸形的發生率。

03

孕前3-6個月開始戒煙戒酒

煙酒最傷身，煙和酒都會降低和損害精子的數量和活力，長期吸煙飲酒會提高胎兒的畸形率，影響胚胎的發育。

備孕并不是妻子一個人的事情，即使老婆不說，作為一個好老公也應該自己注意戒煙戒酒，而且，因為精子的生成周期通常為3個月，所以從孕前3-6個月就要開始戒。

04

放松心情最重要，保證休息和睡眠

雖然說，一般正常夫妻1年內備孕成功的比例為70%-80%左右，但是，懷孕也不是想做就能立即做到的事情，它需要一種機緣，需要夫妻雙方兩個人的各種條件剛好湊合了，就懷孕了，條件湊不到一塊，就失敗了。

有的姐妹試孕了2、3個月沒有成功，就非常緊張，其實過度擔心反而會影響內分泌和排卵，使身體機能受到不良影響，從而不容易受孕成功。

另外，還有些姐妹比較喜歡定計劃，早早就將備孕計劃告訴親朋好友，也不建議哦，反倒給自己增添壓力，懷孕成功后再宣布更加好！

所以，姐妹們，只要孕前檢查身體正常，就請放松下來吧，要相信寶寶遲早會來，只是急不得而已；保證好休息和睡眠，在輕松的心態下，好消息突然在某一天就來啦！

05

高齡備孕？

隨著年紀增大，男女生殖力都會逐漸減低，女性受孕機會變小，且自然流產率增加。那么，高齡女性在備孕時需要注意哪些事項呢？