首先，一定要確定夫妻雙方不存在生殖健康問題，很多難孕的夫妻因忽視了孕前檢查導致長久備孕無果，尤其是年齡比較大的夫妻，更容易出現孕育問題，建議到正規的醫院做全面的孕前檢查，了解身體狀況。

一般月經正常的女性，排卵期一般在兩次月經之間，月經異常無規律的女性，排卵期不易確定，可以通過B超確定是否排卵了。

找到排卵日后，可以安排一次同房，排卵后也可以安排一次，這樣可以提高受孕的機會。如果只是確定排卵期，不能確定排卵日，那么可以隔天一同房。

良好的心態是成功懷孕的重要條件，很多夫妻不孕是因為壓力太大，導致內分泌紊亂，出現婦科疾病，不易受孕。

煙酒中的物質可以降低精子、卵子質量，結合成的受精卵不易著床，即使成功懷孕，因受精卵質量問題，可能還有流產、胎停的風險。拒絕有害藥品，健康孕育。

優質蛋白質、維生素、礦物質、微量元素以及適量脂肪等都要攝入，營造健康的身體環境，為孕育胎兒做好基礎。

從備孕前三個月就應該補充葉酸，飲食中獲取的葉酸并不能滿足需求，葉酸補充一定要適量，購買時一定要挑備孕、孕期專用葉酸。葉酸的補充可能需要持續整個孕期，具體聽取就診大夫的意見。