午睡有多重要？

醫生會告訴你，“午睡后，疲憊的細胞也開始恢復，獲得血液里的新養分。幼兒園的孩子正是生長發育迅速的時期，睡眠狀態下的內分泌系統所釋放的生長激素比日常增加了3倍。”

老師會告訴你，“午睡有助于培養幼兒的獨立自理能力，例如能夠獨立入睡，自主穿脫衣服，同樣也滿足了幼兒手眼協調和精細動作發展的需要。”

那么，重要的問題來了？怎么才能讓孩子安然入睡？

幼兒園的午睡時光，你以為是這樣的：

現實是：

“我喜歡變形金剛，嚯嚯哈哈，嚯嚯哈哈，哈哈哈，我要打敗你！”

“老師，我忘記上廁所了，我要去上廁所！”哐當，一聲門響！

哦，天啊，好不容易睡著的一半“天使”被瞬間驚醒，有沒睡著趁機大喊的，有睡著被吵醒爆哭的……

整個世界，都沸騰了！

讓孩子安然入睡的5個小技巧

1.了解孩子的午睡習慣，因人而睡

在安撫孩子入睡之前的一件很重要的事情，先了解清楚孩子有沒有午睡的習慣。如果孩子入園前從不午睡，而且也不影響下午的精力的話，那不妨與家長進行一次溝通，家園達成一致。但要這些孩子約定好，躺著也是一種休息，不要影響其他孩子即可。

2.溫馨的午睡環境，很重要！

拉好窗簾，調節好室溫和光線，在白天也要營造出夜晚睡覺的情境。配上一點舒緩的音樂，和孩子們分享一則情節溫暖的睡前故事，輕柔的音樂、緩慢的語速，和午睡最配哦！老師也一定要以身作則，注意自己的語調、腳步聲，千萬不要因為有孩子還未入睡就大聲呵斥哦！

3.給孩子一些自由入睡的時間

孩子們剛躺在床上的種種小動作是非常正常的，誰都不能一躺下就秒睡！自由入睡時間多少適合呢？視班級情況而定，一般20-30分鐘。

如果20分鐘左右的自由入睡時間之后，孩子還是睡不著的話，那就該我們出手了！但千萬不要發向孩子脾氣，你的暴躁、權威只會讓他壓抑著入睡，達不到安然入睡的效果，甚至使得睡眠質量大打折扣。

4.具體情況具體分析，了解緣由，對癥入睡。

針對個別偶爾一次“失眠”的孩子，了解其緣由，適時安撫，輕輕地拍一拍孩子的背部，抱一抱孩子，摸一摸孩子的頭，或者額頭上的輕輕一吻，這都可以給足孩子們安全感哦。

針對精力旺盛，實在睡不著而影響其他朋友的孩子，更需要陪在旁邊，動作言語上的安撫不可少，還可以多一些獎勵性的吸引哦！和孩子們來個君子約定，如果睡著的話，可以醒來后如何好好保護好他們！一定要記得的是，睡醒后一定要履行約定，好好地表揚他們！

5.借用依戀物逐漸培養孩子獨自入睡的好習慣

有些孩子在家中需要家長陪在旁邊或者有依戀物才肯入睡。一開始，可以允許這類孩子按照自己在家中的習慣午睡，比如抱著自己心愛的玩具或小毛巾睡覺。等孩子適應了之后，老師可以利用“玩具太臟了，給它洗洗澡”、“小毛巾借我用用”等方法，培養孩子獨自入睡。

最后的話

睡覺，是一件大事！午睡是一種養精蓄銳！

睡前，約定好午睡規則、不要讓孩子吃得過飽；

睡中，營造溫馨的環境、注意隨時護理、關注孩子身體健康；

睡后，兌現和孩子們的睡覺約定！

睡覺，是一件開心的事！讓我們一起溫柔相待，幸福應對！