正常情況下，成年男性精液呈乳白色或淡黃色，每毫升精液中的精子數量約為6千萬-1.5億個，其中有活動能力的精子應占總數的60%以上，畸形精子占總數的10%以下。

可是現在由于生活工作壓力增大，作息習慣紊亂，飲食不健康，吸煙酗酒等等多種因素的影響，大部分男性的精子質量都越來越差。很多咨詢和治療的患者都是覺得雙方身體都沒有問題，可是久備不孕，檢查后發現是男性精子質量太差導致無法受孕。

很多男性朋友經常因為應酬、工作、娛樂等等原因熬夜，長久下來，身體各項機能都會受損，精子質量和活力也會受到影響。建議不管怎樣都應盡量在12點之前入睡，逐漸養成早睡早起的作息習慣。

小編身邊就有很多男性朋友挑食比較嚴重，不喜歡蔬菜水果，偏好油炸、快餐、肉食類，長此以往不僅容易肥胖也會影響到精子的生長發育。建議男性朋友應攝入足量的蛋白質，還要著重補充鋅、錳、硒等微量元素。

香煙和酒精中的某些成分會導致精子畸形率升高，影響精子活力，阻礙受孕成功率。男性朋友應至少在備孕前三個月戒煙停酒，給精子足夠的休養時間。

精子生成最適宜的溫度大約是35.6度，高溫會明顯抑制精子的生成和發育，不管是去桑拿溫泉等高溫環境，還是喜愛穿緊身衣物，久坐不動等都會讓精子因為過熱而難以正常發育。