新媽媽們在照顧嬰兒的很多方面都缺乏經驗，經常都沒有注意到，在照顧嬰兒洗澡、換尿布、哺乳等，身體負擔很重，腰部壓力尤其大，極易出現問題。所以，在照料孩子的同時要護好自己的腰。

1.坐著給寶寶換尿布

很多媽媽習慣把寶寶放在嬰兒車里或床上，自己站著俯身給寶寶換尿布，殊不知，這個姿勢對腰部壓力很大，建議母親坐在床邊給寶寶換尿布，可以減輕腰部負擔。

2.經常采取不當或不放松的姿勢給孩子喂奶

哺乳時后背要有支撐。母親哺乳時通常采取懷抱寶寶、上身前傾的姿勢，這會使腰部肌肉總處于不放松的狀態中，使腰部肌肉受到損傷。所以， 最好坐在有靠背的椅子或沙發上哺乳，減輕腰部負擔。

3.抱寶寶前先蹲下

很多母親抱寶寶時習慣站著俯身一抱而起，這樣對腰部是不小負擔，極易誘發閃腰等問題。所以，抱寶寶時，最好先蹲下來抱住，然后背部用力挺直而起，這樣對腰部負擔較小。

其實許多女人都知道懷孕時要側臥，不要平躺，生完后，就以為終于可以怎么舒服怎么睡了。其實這是錯誤的，月子里的女人依然要側臥。

因為平躺的話，仍然超重的子宮會往后倒，而產后支持子宮位置的韌帶多軟弱無力，尚未恢復正常的張力，難以將沉重的子宮牽拉至前位。隨著時間的推移，子宮就取后位的姿態復舊，導致后位子宮。輕度的后位子宮一般無癥狀，嚴重者卻會引起盆腔淤血，導致小腹疼痛、腰酸背痛等。