現(xiàn)在社會(huì)，大部分人的工作需要久坐在電腦前，熬夜成為生活常態(tài)，抽煙喝酒成為排解壓力的一種方式，出門(mén)基本開(kāi)車(chē)代步，這些問(wèn)題都會(huì)影響到男士朋友的精子質(zhì)量。但是，對(duì)于備孕的人群來(lái)說(shuō)，精子質(zhì)量的問(wèn)題是需要切實(shí)改變的。

有些男士朋友精子質(zhì)量差是因?yàn)楸旧泶嬖诩膊〉囊蛩兀袷?a href="http://www.zaolee.cn/hybk/yq/myxby/20121015_229757.html" title="前列腺炎" class="innerlink" target="_blank">前列腺炎、附睪炎或者是精索靜脈曲張的問(wèn)題，如果是因?yàn)檫@些問(wèn)題導(dǎo)致鏡子質(zhì)量差的問(wèn)題，一定要及時(shí)的治療，排除掉疾病帶來(lái)的影響才好進(jìn)一步提升精子質(zhì)量。

我們上面說(shuō)到的不良生活習(xí)慣對(duì)于精子質(zhì)量都是有影響的，想要調(diào)理精子質(zhì)量的話，首先男士朋友要做到戒煙禁酒，盡量保證不熬夜，充分的休息。另外的話，如果工作需要久坐或者長(zhǎng)時(shí)間開(kāi)車(chē)，盡量多的在間隙起來(lái)活動(dòng)一下，防止因?yàn)榫米鴮?dǎo)致局部溫度過(guò)高，影響精子質(zhì)量。當(dāng)然也可以盡量選擇透氣的椅子。

很多人都寄希望與食療改善，其實(shí)日常飲食只要是均衡正常就會(huì)有很大的幫助。盡量多的攝取新鮮蔬菜水果，以及優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。精子質(zhì)量稍差的朋友可以在日常中增加富含鋅、鎂等微量元素以及精氨酸的食物，像是香蕉、堅(jiān)果類(lèi)以及海產(chǎn)品等。