維生素C是人體中不和或缺的一種營養物質，它是體內有害物質過氧化物的清除劑，同時還能夠提高呼吸道纖毛運動與防御功能，所以孕媽媽可以多吃一些富含維生素C的物質或者是補充一些維生素C的片劑，這樣就能夠有效的緩解感冒流鼻涕的癥狀，在食物中富含維生素C的食物有：葡萄、西瓜、獼猴桃、草莓、柑橘、菜花、青椒、番茄等。
鋅能夠有效的提高呼吸道的防御能力，缺鋅的時候呼吸道的防御能力會下降，從而引起呼吸道感染，所以孕媽媽需要及時的補充鋅元素，可以多吃一些富含鋅的食物，比如：豆類、葵花籽、花生米、瘦肉、海產品等。
當孕媽媽感冒了的時候，可以喝一碗熱熱的紅糖姜水，然后蓋上被子美美睡一覺就可以很好的獲得康復，生蒜、生蔥賽過藥，常吃一些生蒜、生蔥能夠有效的預防感冒，同時對于已經感冒的人來說也可以緩解感冒的某些癥狀，大蒜不僅僅有預防感冒的功效，還能夠抑制腸道的致病菌。
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